关于问题女性怀孕吃 dha 有效果吗？宝宝是否真的比没吃的聪明？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【90 后萱萱妈妈生活记录】的最佳回答：
怀孕吃 DHA 有效果。DHA 可以优化胎儿细胞磷脂的构成成分，促进视网膜光感细胞，而且对于胎儿的大脑发育也有重要的作用。
胎儿的中枢神经发育通常在三周左右开始，视神经发育通常在 4 周左右开始，大脑的发育则通常在中后期，对于缺乏 DHA 者，可在专业医生指导下适当补充。
怀孕吃 DHA 虽然有效果，但并非所有的孕妇都需要补充，对于孕早期经常摄入富含 DHA 的深海鱼、虾、蟹等海鲜食物者，一般不需要特殊的服用 DHA。
孕期除了要严格按照医生要求定期前往医院进行产检，了解胎儿的生长发育情况外，还应养成良好的饮食习惯，保持多元化的饮食。通过合理的饮食搭配，不仅能够满足孕妇身体所需要的营养成分，而且还有利于胎儿的生长发育。
【2】、来自网友【生殖医生沈浣】的最佳回答：
谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能你解答这个问题。
DH A 只是一种保健品，目前市场上销售的比较多，但是并没有足够的证据可以证明在孕期或者是孕前去了 DHA，对于受孕或者胎儿有什么明显的好处。
希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答。
【3】、来自网友【爸爸不讲理】的最佳回答：
首先声明一点：
我不做广告，也没人给我广告费。DHA 是好东西，好东西就是好东西，没有必要因为某些人骂我做广告，我就不敢说了。
DHA，说简单一些，它是一种脂肪，一种不饱和脂肪酸。它的天然存在形态叫甘油三酯，主要藏在鱼类和海藻类当中。比如我们常吃的鱼和海带、紫菜等。
所以不要一说到 DHA，就说它是保健品。除了保健品 DHA，我们在日常的饮食当中同样也能获取 DHA。
女性怀孕吃 DHA 有效果吗？
有没有效果，我说了也不算。
不过，早在 1993 年世界卫生组织（WHO）就已经做了关于早产儿补充 DHA 的专家组建议；到 2000 年，美国人就发布了 DHA 和 ARA 对婴儿智力和视力发育的对比和研究。见下图：
然后，再下来就是 2003 年我国临床儿科学杂志也对 DHA 的作用进行了详细说明。随后，《2015 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》发布，中国营养学会也对孕妇，乳母，婴幼儿补充 DHA 有了建议：孕妇每天补充 DHA 不少于 200mg。
所以，现在还需要问我“孕妈吃 DHA 有效果吗”？事实就摆在这里，如果你觉得有效，那你就补；如果你觉得无效，你也可以不补。嘴不长在我脸上，我也做不了主不是？
宝宝补充 DHA 比没吃过的宝宝聪明吗？
上图当中，美国西南视网膜基金会的研究结果显示：补充 DHA 的婴儿其智力水平，比没有补充的 DHA 的宝宝平均要高出 4 分，视力发育水平也有所提升。如果同时补充 DHA 和 ARA，智力水平则提高 7 分。
也许上面的这个结果有点模糊，事实上如果你在怀孕期间经常吃鱼的话，我的经验告诉你，等到宝宝出生之后，孩子真的会很聪明！最起码在记忆力方面，比同龄孩子要强很多，我的两个宝宝就是很好的例子。
对于孕妇补充 DHA 的建议：
1，我比较推荐大家多吃鱼，每个星期吃 1 斤半～2 斤鱼，如果怕海鱼污染和重金属超标，那你就选鲈鱼，鲶鱼、鲫鱼都可以，不过鲈鱼在淡水鱼当中含 DHA 是最高的哦！
2，做鱼的方法：不要油炸，不要吃烤鱼，建议你清蒸或者清炖。另外，不要用葵花籽油和玉米油，这两种油脂会妨碍人体对 DHA 的吸收。
3，除了吃鱼，建议孕妈每天吃一点海带紫菜，这类食物当中同样含有 DHA 和碘等矿物质。对孕妈也非常好，紫菜汤多喝一点，从成本上说价格也非常便宜。
4，接下来，就是推荐孕妈妈每天吃一个蛋黄，蛋黄含有卵磷脂，经人体吸收之后能转化一部分 DHA，不过转化率不是太高。
祝你健康好孕！有问题，在下方给我留言。时间充足的话，我会一一回复。谢谢各位阅读，觉得对你有用，麻烦你点个赞。谢谢！
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