关于问题37 岁男性每天坚持跑步，虽然瘦了但为什么感觉更显老了？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【方舟健身】的最佳回答：
主要原因是补给没有及时跟上。长期坚持超负荷的运动，身体消耗热量比较大，如果没有及时补充身体所需的足够能量，身体会经常处于疲惫状态，人会显得衰老。经常运动的人，应多补充一些含糖、维生素、蛋白质、膳食纤维的食物。如新鲜蔬菜水果、牛奶、鸡蛋、牛肉。
我身边就有一位运动达人，30 多岁，身高 1 米 6 左右，体重 170 多斤，他想通过运动的方式减肥，每天坚持跑步，从来不吃晚饭，几个月下来，人是瘦了不少，但非常显老，与实际年龄很不相符，看上去像 40 多岁。
坚持跑步是个好习惯，但也有讲究科学，科学训练，合理饮食，劳逸结合，循序渐进。
适当的运动，有利于促进新陈代谢，预防心脑血管疾病，增强心肺功能，提高自身免疫力，使人显得更年轻，更有活力。
【2】、来自网友【啊哈神车】的最佳回答：
跑步只是一种运动方式，要以锻炼身体为目的，达到锻炼目的就行了，一般人不必要过度、过量、过速，不能跟打比赛的跑，要均衡的膳食营养，适当的休息恢复时间。人的身体状况有新陈代谢生理周期，根据生理周期和身体状况适当调整跑量和跑速，这样的自律坚持跑步不会显老的，反而会越跑越精神的。
【3】、来自网友【佛系跑者 3n2m】的最佳回答：
是因为运动量过大了。
运动量过大，有很多的危害。
身体的抵抗力力会下降，容易滋生各种疾病。
踝关节、膝关节、脚跟腱都容易受伤。
37 岁算是进入中年了，这个时候过大的运动量，追求漂亮的配速，已经是毫无意义了。
我们应该追求的是健康跑，无伤跑，活到老，跑到老。
想减体重，也不需要太着急，采用跑一休一的方式，让身体能够得到很好的恢复，并且保护踝关节，膝关节不受伤。
减肥的两个要点就是管住嘴，迈开腿。
如果跑步减肥的效果不好，那就配合减少饮食，每顿只吃个六七分饱。
少吃肥肉，猪肉，少吃主食。多吃蔬菜，水果，牛奶，鸡蛋，白肉。
晚饭一定要少吃，可以用水果代替。晚饭后绝对不能进食。
跑步运动量过大，身体恢复不了，时间长了，人就会变得越来越憔悴，并且会降低你的免疫力，严重影响你的健康状态。
【4】、来自网友【奔跑的大饶】的最佳回答：
跑步确实是减肥利器，一个人坚持跑步，瘦下来了却老了很多，主要有以下几个原因。一是瘦了以后，脂肪减掉了，皮没有支撑就会下垂，看起来自然显老。二是大量跑步，平时不注意补水和保养，加之户外跑不注意防晒，也是苍老的原因之一。三是只有氧跑步，不结合力量训练，会流失肌肉，加之蛋白质摄入不够，也会苍老。所以，要改变运动方式和饮食习惯。每周有氧跑步三到四次就好，每次不要超过一小时，每周增加两到三次力量训练。增加肌肉量，皮肤就不会松弛。平时饮食多摄入富含蛋白质和维生素的食物，拒绝油炸高糖的食物。每天户外跑步一定要记得防晒霜，紫外线绝对是你老的一大祸手。
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