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三伏天晒背的注意事项 三伏天晒背什么时间最好

十万个为什么 晴, 空 2024-4-19 01:18:42 5次浏览

三伏天晒背的注意事项 我们都知道,三伏天的保健养生方式有很多,晒背就是其中很常见的一种保健方式,它的方法比较简单,可以起到一定的保健效果。那么三伏天晒背什么时间好呢?下面让我们具体来看看吧!

三伏天晒背的最好时间

早上 7 点到 9 点,下午 5 点到 7 点是晒背的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线为主束,可使人体产生维生素 D,从而增强人体免疫系统抗结核和预防骨质疏松的能力,降低动脉硬化的发病率。

1、早上 6 点到 10 点是晒太阳的好时间。此时阳光中的红外线强,紫外线弱,可起到促进血液化瘀的作用。

2、上午 10 点至 11 点太阳紫外线低,使人感到温暖柔软,促进新陈代谢,避免伤害皮肤。然而,这个时候的太阳很强烈,所以人们最好早一点晒背。

3、下午 3、4 点到 5 点也是晒太阳的好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼的正常钙化。但是夏天的日照时间比较长,下午 4-5 点钟是热浪时间,晒背的时间最好稍微推迟一点。

三伏天为什么晒背

由于人体的背部,脊骨两侧有很多穴位,而膀胱经和督经,督经掌握了人体的阳气,经过太阳的照射,可以滋养膀胱经和督经。

背部是人体的阳在阳处,有些人背部经常发冷,这说明体内风冷湿空气较重的表现。风寒病菌一旦进入体内,就会严重损害阳气,对健康不利。人体五脏六腑的运作效率是由人体的阳气支撑的。如果你知道如何晒背,你可以使你的身体充满阳气,这有利于提高身体的抵抗力。

三伏天晒背的注意事项

1、最好的时间是每一伏的第一天,然后是其他日子次之。

2、婴儿每次晒太阳约 15 – 30 分钟;中青年每次晒太阳 60 – 120 分钟;老年人一次接受 30 到 60 分钟的阳光照射。

3、最好裸晒皮肤,也不要越过玻璃,在阳光下时喝一些温的红糖水、淡盐水、米汤来补充体内流失的水分。

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