立秋是二十四节气中的第 13 个节气，也是秋季的开始。在这个节气里，气温逐渐降低，天气逐渐干燥，容易引起身体不适。因此，立秋时期的养生非常重要。下面介绍几个秋季养生小妙招，帮助您度过一个健康的秋季。
多吃蔬菜水果
秋季气温逐渐降低，人体的新陈代谢也会逐渐减缓，此时应该多吃蔬菜水果，以保证身体所需的维生素和矿物质的摄入。尤其是一些富含维生素 C 的水果，如柿子、橙子、苹果等，可以增强身体免疫力，预防感冒。
适量运动
秋季气候宜人，适合户外运动。但是，由于气温逐渐降低，容易引起身体不适。因此，运动时应该注意保暖，穿上合适的运动服装。另外，秋季气候干燥，容易引起皮肤干燥，建议运动后及时洗澡，涂上保湿乳液。
保持良好的睡眠习惯
秋季气候干燥，容易引起口干舌燥、失眠等问题。因此，保持良好的睡眠习惯非常重要。建议晚上 10 点前入睡，保证每天充足的睡眠时间。另外，可以在睡前喝一杯温牛奶或者热水，有助于放松身心，促进睡眠。
注意饮食卫生
秋季气候干燥，容易引起口干舌燥、咳嗽等问题。因此，饮食卫生非常重要。建议多喝水，保持身体水分充足。另外，秋季容易滋生细菌，应该注意饮食卫生，避免食物污染。
总结
立秋是秋季的开始，也是身体养生的重要时期。在秋季养生中，应该多吃蔬菜水果，适量运动，保持良好的睡眠习惯，注意饮食卫生。只有这样，才能度过一个健康的秋季。
