晚上是人体进入休息状态的时间，也是身体进行修复和养护的重要时刻。因此，晚上的养生保养尤为重要。下面，我们来介绍一些晚上养生保养的小习惯，让你更健康。
早睡早起，身体倍儿棒
早睡早起是养生保健的基本法则，晚上 10 点至凌晨 2 点是人体进行修复和养护的黄金时间段，因此，保证充足的睡眠时间，早睡早起，有助于身体健康。此外，早起还可以让你有更多的时间去运动，增强身体的免疫力。
晚餐要清淡，不要吃太饱
晚餐要清淡，不要吃太饱，这是晚上养生保养的重要原则。因为晚上消化系统的功能相对较弱，过饱的话会加重肠胃负担，影响睡眠质量。建议晚餐以蔬菜、水果、粗粮为主，少吃肉类和油腻食品。
泡脚养生，舒缓疲劳
晚上泡脚是一种非常好的养生保健方法，可以舒缓疲劳，促进血液循环，缓解压力。泡脚的水温应该在 40℃左右，泡脚时间不宜过长，一般 10-15 分钟即可。
适当运动，增强体质
晚上适当运动可以增强身体的免疫力，提高身体素质。建议晚上进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，不要进行过于剧烈的运动，以免影响睡眠。
保持心情愉悦，放松身心
保持心情愉悦是晚上养生保养的重要环节，可以缓解压力，放松身心。可以听听音乐、看看书、泡泡澡等方式来放松自己，让自己的身心得到充分的休息。
以上就是晚上养生保养的小习惯，希望大家能够养成良好的生活习惯，让自己更加健康。
