秋天是一个收获的季节，也是一个养生的好时节。在这个季节里，我们可以通过食物来调养身体，增强免疫力，预防感冒等疾病。那么，秋日养生怎么吃呢？下面就为大家推荐 5 种食物，让你健康过秋。
1.南瓜
南瓜是秋季的代表性蔬菜，它富含维生素 A、C、E 和钾、镁等矿物质，有助于增强免疫力，预防感冒和疾病。此外，南瓜还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。因此，秋季适当食用南瓜，对身体健康大有裨益。
2.核桃
核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 E 等营养成分。这些成分有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，核桃还含有丰富的镁、锌等矿物质，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。因此，秋季适当食用核桃，对身体健康大有好处。
3.苹果
苹果是一种常见的水果，它含有丰富的维生素 C、纤维素等营养成分，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。此外，苹果还含有丰富的果胶，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。因此，秋季适当食用苹果，对身体健康大有益处。
4.鲫鱼
鲫鱼是一种常见的淡水鱼类，它含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。此外，鲫鱼还含有丰富的钙、磷等矿物质，有助于促进骨骼生长发育。因此，秋季适当食用鲫鱼，对身体健康大有好处。
5.红枣
红枣是一种常见的中药材，它含有丰富的维生素 C、铁、钙等营养成分，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。此外，红枣还具有补血、养颜等功效，对女性朋友尤其有益。因此，秋季适当食用红枣，对身体健康大有裨益。
总之，秋季是一个养生的好时节，适当食用上述食物，可以增强免疫力，预防感冒等疾病，让你健康过秋。
