随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，养生变得尤为重要。那么，70 岁以后怎么养生呢？以下是一些建议，希望对老年人有所帮助。
保持适度运动
适度运动可以帮助老年人保持身体健康，增强免疫力，预防疾病。老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动对身体造成伤害。此外，老年人在运动前应该进行适当的热身，以免拉伤肌肉。
保持良好的饮食习惯
老年人的饮食应该以清淡、易消化为主，避免过多的油腻食物和刺激性食物。老年人应该多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物，保持饮食的均衡。此外，老年人应该注意饮食卫生，避免食物中毒。
保持良好的心态
老年人应该保持积极的心态，避免过度焦虑和抑郁。老年人可以通过阅读、旅游、社交等方式来保持心情愉悦。此外，老年人应该学会放松自己，避免过度紧张和压力。
定期体检
老年人应该定期进行体检，以便及早发现和治疗疾病。老年人应该关注血压、血糖、胆固醇等指标，避免疾病的发生和恶化。此外，老年人应该遵医嘱进行治疗，不要自行停药或更改药物剂量。
结语
70 岁以后的养生需要老年人自己的努力和家人的关心。老年人应该保持适度运动、良好的饮食习惯、积极的心态和定期体检，以保持身体健康。同时，家人也应该关注老年人的身体状况，及时发现和治疗疾病。
