关于问题我戒烟快 3 个月了，可每天早上和饭后还是特别想抽一口，怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【家客同城】的最佳回答：
这个主要是闲的，这个问题就是人的欲望，戒烟的核心是你不要吸就是戒了，至于你想不想吸哪是没有关系的，所以不用怎么办只需要一直不吸就可以了，戒烟不是戒了人的欲望，而是克服一些对身体不好的事，所以只要不吸烟不管你多想吸也是戒了，数着日子过的这种戒法就会被时间压夸
因为人的欲望会让你的理智被冲破，最终就会在某一天吸的，所以戒烟不要数日子每天都不要去吸就可以了，不要去管你戒了多少天，数的这个数子越大你开始以为是成就其实就会变成反噬之力的所以不要去记日子，不要去数日子，就坚持每天都不吸就可以了，欲望和冲动是戒不了的这个是人性
所以只需要坚持不吸你天天都是成功的，反之只要吸了就不能说坚持了多久因为最终是失败的同时可以把精力用在别的事情上，结合一些运动不是不吸难受嘛，哪就让自己更难受比如做点苦力，让身体更酸痛这样坚持一下就会好的。用更大的痛苦来戒除烟瘾，同时找点事干别太闲不然一闲就会思烟欲望的。
【2】、来自网友【教育探微】的最佳回答：
已经戒烟三个月了，那可是值得庆贺的一件事情，但请记住一定不能反弹。
有道是“
戒烟三年，一口还原
”，说的就是复抽和反弹。
一旦复抽一次，前面的努力就前功尽弃。
我是一个
30 年烟龄
，每天
两包烟
，没有烟就不知道该怎么活的老烟民，我已经成功戒烟
1 年 4 个月了
。
我最真切的感受是，戒烟的
前三个月
是最难熬的一段时间，很多人，很多发誓言戒烟的烟民，
95%
都很难熬过这前三个月，只有
5%
毅力坚强的人能挺住，能抗住，能坚持下来。
所以，必须要祝贺你！你算是能够坚持下来的人之一。
有人说，不就是戒烟嘛，哪有你说的那么的艰难。
如果你是这样认为的，那说明你根本就没有烟瘾，并不是一个资深的老烟民，
如果你的烟瘾大到足以能控制你的意志力的时候，你可能就不会这样去说了。
虽然，我现在已经算得上是成功戒烟了，但也并不是说就完完全全的彻底戒掉了，就现在偶尔还有想抽烟的冲动，你可以想象一下戒烟是何其之难。
倘若现在我再复抽的话，很快就能激活身体细胞里的尼古丁，会再次陷入尼古丁的控制之中。
之前，我戒过很多次烟，但不论用什么样的方法，
大多都扛不过一个月，
最终都是以失败告终。
这一次算是比较彻底。
这一次之所以能成功，
其根本原因还是自己的身体出了状况，医生说如果再不戒烟，后果很严重。所以，在危及生命的事情来临时，戒烟就不再是最艰难的事情了，因为没有什么能和命相比。
起初，戒烟的
前三个月
，各种难过，各种痛苦，各种不适，各种烦躁，各种煎熬，就连梦中也常常是在抽烟，满脑子几乎就像一件事——抽烟。
那想抽烟想的那个程度，真的是没有办法比拟。
但每次烟瘾来临时，我就不停反复的告诉自己——克制、克制、克制，不敢抽，再抽自己的身体就会有麻烦。
每一次想抽烟时，我就会通过
跑步、洗澡、刷牙、吃糖果、喝茶、吃水果等来转移注意力。
好不容易熬过了前
三个月
，之后虽然也难受，也常常有抽烟的欲望，就现在都有，但比起
前三个月
要好得多，总体上自己都能扛得住。
所以说，你能戒烟三个月真心算是一个小成功，一定要坚持，要保持成果，切不可前功尽弃，相信再坚持下去，你一定能彻底把烟戒掉！
【3】、来自网友【潮流童袜】的最佳回答：
跟我一样的，现在戒烟半个多月了，平时都基本不会记起来抽烟这回事，但是唯独吃饭的时候还会想，不过感觉也不是很强烈。
这就是一个心理作用，毕竟饭后抽烟这个习惯已经坚持了十几年了，身体已经形成条件反射了，一到吃完饭就抽烟，不用太担心，肯定需要时间扭转。
只要 21 天坚持做一件事情，那么这件事就会被你养成一个习惯，就算抽烟的惯性太大，也不能半途而废，好好的坚持，久了肯定就不会有这种感觉的。这只是身体记忆在作怪。
【4】、来自网友【仇仇爱小五】的最佳回答：
你这个情况，在我戒烟的时候也常发生。在我很焦虑很无聊很烦躁的时候，我也真的好想抽一根儿烟，当时我心里就在想，反正抽一根也不会死，真的没啥大不了的。
当我冒出这个念头的时候，我并没有立马去拿烟，我反倒让自己躺在床上静了静，让自己去思考了一下，为什么我会冒出这样的念头来。在思考中，我才看到了，这就是我的侥幸。
所谓的侥幸，说白点儿，就是不见棺材不掉泪，不给你下病危通知书你还不当真。我就是这么去警告自己的，所以我意识到了侥幸的危害性和严重性。
我就在想，我一旦允许自己侥幸，有一次就会有第二次，那么就会止不住，就会有无数次，那么我戒烟这事儿铁定就失败了。
我既然决定了要戒烟，我就不能眼看着自己失败。看到了侥幸，那我就不能允许自己侥幸。所以戒烟的过程中，我不断的在和我的侥幸心理对抗，虽然很痛苦很煎熬，但我看清楚了侥幸的后果，我不能把自己往火坑里推，所以每一次我都挺过来了。真的，只要你能面对自己的侥幸，挺过来，坚持挺过三个月，基本就可以宣告成功了。
和侥幸对抗，说困难也困难，说简单也年但。困难，是在于你得能让自己去思考，去看到自己的侥幸，得让自己有这个意识。简单，就是你已经看清了侥幸是什么，也看清了让自己侥幸的后果是什么。所以，人人都知道的事，不见得人人都看得清，这就是人和人本质的区别。
【5】、来自网友【9413 布衣百姓】的最佳回答：
在自己的床头贴一张小纸条：“吸烟有害健康戒掉就是英雄！”睡觉能看到起床也能看到，是当英雄好呢还是做一个软弱的没有意志男人好呢？一想抽烟就问自己！
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