关于问题吃什么对长高有帮助？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【糖尿病营养师郝孟忠】的最佳回答：
对促进孩子生长发育最重要的三个营养素。
一个是蛋白质食物。这是生长发育的基石，相当于人体的“水泥”，“水泥”越多，长的就越高。所以，要多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等。
二是钙。钙促进骨骼生长的根本，直接决定骨骼的硬度、密度、高度。所以，孩子多喝奶，每天 300-500 毫升。常吃豆制品。
三是锌。锌对促进生长发育也至关重要，可以促进蛋白质合成。锌主要在鱼虾、海鲜、瘦肉中含量较高。
【2】、来自网友【儿科医生小果】的最佳回答：
你好，我是儿科医生小果，很高兴来回答这个问题。
一个孩子的最终身高，是 7 分天注定，3 分靠打拼。
也就是说一个孩子身高 70%左右，是由父母的遗传身高决定的，另外剩下的 30%是由后天决定的。
后天靠什么决定呢？
一是饮食，二是运动，三是睡眠。
如何吃非常重要，这好比是给造一个房子打基础。
在饮食方面我们该注意什么呢？
均衡饮食
“小宝开始长身高了，多吃点肉。”
很多爸爸妈妈会这么认为，孩子在长身高的时候要多补充点肉，甚至营养品。
而事实上恰恰相反，我们只要均衡饮食就够了，而且一个健康的饮食结构，一定是蔬菜水果的量大于肉的。
而且如果营养过剩，造成小孩子体重偏重甚至肥胖，也会是俞乐凡，反倒对孩子的长高不利。
保证钙源，补充维生素 d
大家都知道长高需要钙。
但是，需要额外补钙吗？
一个健康饮食的健康宝宝，是不会缺钙的，不需要额外吃钙片。
但在平时，我们可以给宝宝吃些含钙丰富的食物，比如牛奶、酸奶、豆制品等。
另外别忘了每天补充促进钙吸收的维生素 d。
少吃垃圾食品
现在生活条件好了，小朋友们最不缺的就是零食了。
零食一定要控制量，并且还要看成分，那些垃圾食品尽量少吃。
吃多了，除了加肥胖的概率，还有可能致性早熟。
我是小果医生，三甲医院儿科主治医生，二宝妈妈，欢迎关注儿科医生小果，了解更多育儿知识。
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