你们失眠通常会怎么做啊？

关于问题你们失眠通常会怎么做啊？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【勇者苹果 oa】的最佳回答：

我前段时间失眠的厉害，成宿睡不着，没办法去看中医，说我气血不足，肝气郁结什么的，开了 10 付药熬着吃！最近睡眠好多了，晚上 9 点就放下手机，带好眼罩，一觉到天明，睡得很舒服！你可以去找中药看看，总失眠对身体机能不好！

【2】、来自网友【自由蓝天白云 Qenk】的最佳回答：

我从五十多岁就睡觉不好，靠吃安眠药维持。我患原发性高血压，医生说血压高的人睡眠不足，相互影响。一直坚持服降压药，血压忽高忽低，不稳定。

所以除了降压药，安眼药也是不可少的。由起始每晚一片安定逐步增加到两片。

二十年前安定药还大管用改成舒乐安定。那时每次医生能给开一瓶（100 片），后来因为出现了医疗纠纷，医生每次只开 20 片。再后来一般门诊不敢开，只能到大医院开方取药。起初每片安定 2 分钱一直涨到 2 角钱，再加上掛号费和其它费用，负担重不能医保报销。

自已也曾试用其它办法，企图摆脱西药。吃过归脾丸，安神补脑丸，健脑补肾丸，天王补心丸，柏子养心丸，找中医开草药。吃就管点事，不吃照样睡不着。

也曾从书店买了针乡炙，按摩书，照法睡前按摸，当时还真管用，时间长了，也不行了。

诊所的医生每次开一盒 20 片舒乐安定改成 14 片，还把上级下达的文件给我看，说是为了防止冒领，自杀倾向。

我已经服用三十多年安眼药了，就是坚持每日吃一片，睡前服用，並含化一小块冰糖，不知不觉就睡着了。白天中午不睡或少睡，不能超过一个小时。晚上睡前按摩内外关，神门，足三里，三阴，足底及耳后安眼穴还是起作用的！

【3】、来自网友【健康运动中心冯春雷】的最佳回答：

您好！失眠症即睡眠障碍是一种持续相当长时间（每周至少 3 次，并维持 1 个月以上）的睡眠的质和（或）量令人不满意的状况。类型包括难入睡、睡眠不深、易惊醒、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适等。睡眠时间的长短不能作为判断失眠严重程度的标准。造成失眠原因很多，精神因素如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等；社会环境因素如工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等；不良生活习惯如晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡也会造成失眠。也可见于正常人睡眠环境改变或预计准备早起床时。对失眠的焦虑、恐惧心理可形成恶性循环，从而导致症状的持续存在。对各种原因引起的失眠，首先要针对原发因素进行处理，安眠药物对症治疗可以短期应用。长期服用易成瘾，利少弊多。

失眠要看伴随哪些其他症状加辅助检查才能确诊。失眠是指长期不能获得所需要睡眠在量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面的要求，以致不能维持白天的正常活动（疲倦程度增加、易怒、情绪不稳定）。失眠可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难。

由于主观上的过虑、担心、紧张或害怕，不能自控而造成睡眠障碍，常伴有心悸、易疲劳、神经质、气急和胸痛等症状，紧张性头痛、头后部紧压感、肩背部肌肉紧张痛、手部微颤等体征（客观上并无相应的威胁和危险）——焦虑症(焦虑性神经症)（精神心理科排除）。

多食、易饥、疲乏无力，怕热多汗、心悸、胸闷、气促，易于激动、多语多动，烦躁多虑、手有细震颤，伴有思想不集中、紧张失眠等症状——甲状腺功能亢进症（甲亢）（内分泌科排除）。

食欲减退、消瘦、疲乏无力、皮肤干枯粗燥、面色灰暗或黝黑，牙龈、鼻粘膜出血、皮肤、粘膜有瘀点或瘀斑，肝掌、蜘蛛痣，无颈静脉怒张——肝硬化（消化内科排除）。

长期严重肾脏疾病史，在出现胃肠道症状（恶心呕吐、呢逆、腹胀，口中有氨味伴有口腔粘膜糜烂溃疡）后，表现出精神、神经系统症状（头昏、疲乏、记忆力减退，注意力不集中，失眠、健忘等，渐出现情绪及性格改变，如表情淡漠无欲、精神萎靡，嗜睡、幻觉、谵语、大小便失禁）——尿毒症（肾内科排除）。

诉有长期失眠，白天头昏、头痛、健忘、注意力不集中、心悸、乏力、精神疲倦、易烦躁，自觉症状严重而客观检查正常，觉醒次数和时间可增加但睡眠总时间可并无明显减少——神经衰弱（精神心理科排除）。

由于改变睡眠地点，变换日夜班或乘坐飞机跨越时区造成时差，或由于环境中声、光、冷、热，蚊虫叮咬等原因，引起的入睡困难——环境因素引起的暂时失眠（自我排除）。

晚上喝了咖啡、茶、酒、激素、兴奋剂（苯并胺、利太林等），或停用安眠药后，引起的入睡困难——药物等影响引起的暂时失眠（自我排除）。

因为思虑过多的问题以及各种社会心理应激造成的烦恼、焦虑，引起的入睡困难——心理因素引起的暂时失眠（精神心理科排除）。

建议抓紧时间到政府办的人民医院精神科门诊就诊，医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后，决定必要的化验检查，结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断，排除用药等治疗禁忌，再确定治疗方案后，才会有明确的治疗疑问需要咨询。

【4】、来自网友【甜椒不太甜】的最佳回答：

我也是一直都失眠的厉害????????脑子里总是控制不住胡思乱想，都是来自于工作，生活，更准确是经济压力，通常缓解的方法是睡前听听轻音乐，喝杯热牛奶，或者吃一粒帮助睡眠的药物。最根本是调整好自己的心态，让自己身体尽量放松，同时脑子放空，可以减轻焦虑状态[给你小心心]

【5】、来自网友【自信的别称叫从容】的最佳回答：

前段时问，失眠很严重，眼睛很想睡，但就是睡不着。辗转反侧。后来在手机里剧到睡眠音乐，于是选到适合自己的，然后把音量凋到合适的音量大小，放在枕边。同时，做深呼吸，效果还不错。我选的是窗外的雨声，小雨淅淅沥沥，偶尔一阵雷声，闭上眼睛，感觉就像窗外下起春天的小雨，自己徜徉在春雨和春雷声中，心情慢慢变得安静下来，和着雨声和雷声慢慢熟睡。这个方法感觉很好，睡着后，睡眠质量也还不错。