60岁后，锻炼身体还有用吗？

关于问题60 岁后，锻炼身体还有用吗？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【豪情百岁】的最佳回答：

只要锻炼永远来得及，就像播种早一天锻炼早一天收获，人之初性本懒，锻炼身体是逆人性的，那有躺在沙发上耍手机或追剧舒服，所以现实中大多数人是不锻炼的，每天能走个几千步已经是很不错了，但走路是远远不够的，用进废退，运动量大点才能有效锻炼大脑和心脏，快走乃至跑步是必须的，还有就是抗阻训练，不一定非要去健身房，在家可以做做俯卧撑，引体向上。

人生很短而且不易，一辈子辛苦工作，退休以后是人生黄金时间，一定要健健康康，而且必须活得长，多拿养老金才能补偿前半生的辛苦付出。

我 66 年出生，从大学开始就适当锻炼，至今 36 年，自认为现在身体素质是这辈子最好的，比现在大部分年轻人都强。，敢这样说是因为我现在一口气可以 140 个俯卧撑，历史最好成绩。引体向上一口气 20 个，30 多年前在上大学时也就三四个，身材也是这辈子最好的，健美！全程马拉松 2020 年只花三个半小时跑完，51 岁时完成人生首个百公里越野。

我说这么多是希望朋友们赶快行动起来，你的人生还有几十年一定要健健康康，有人好身体自己生活质量高，也不给独生子女添麻烦。

欢迎交流，关注，我每天都晒运动成绩，一起努力！

【2】、来自网友【峄县西门里老李】的最佳回答：

那要看你“用”它干啥？

如果指着它来长命百岁，那趁早拉倒吧。记得上世纪 80 年代著名的海灯法师，练了一辈子武功，最后也没长命百岁。而且他老人家的一段话我认为非常有哲理：

常年练功之人，超过了人的正常极限，反而不利于延年益寿。犹如一块风干的肉，再怎么着也不如正常的肉好。

还记得前年武汉爆发新冠疫情时，一个全国闻名的 70 多岁练健美的老人，他染新冠去世后，其女婿回忆：疫情初起时，女婿劝他出门时戴上口罩吧。老人说那怎么行，人家都知道我，那不笑话咱吗。再说我身体这么棒，还能有事？可结果呢？

所以我认为，锻炼身体有用，但一定适可而止。这个“用”就在于甭问活多大岁数，能活的有质量，能自已伺候自已，也就 OK 了。

【3】、来自网友【老曹 242071885】的最佳回答：

谈我的体会哈！

老夫今年 75 岁。60 岁以前因为工作挺忙的，出差也比较多，也真抽不出时间考虑锻炼身体的事儿。退下来以后，时间富裕了，整天没事儿也闲得慌，于是，把年轻时所喜欢的打乒乓球运动拣了起来。

从 62 岁开始不定时地几乎每天打球（旅游度假之类除外），打到 70 岁出头，从开始的不定时，到现在的规律打球时段，基本天天的运动时长在 2 小时左右。今年 75 岁仍然按此锻炼时间坚持。（当然，打球过程中有休息时间）

体会：1：睡眠质量明显提高。2：反应能力，身体的灵活性，腿脚身手的协调性——你说不退化肯定是假的，老化不可逆，但是衰退的比较慢一些，这个感觉也很明显。（这儿说的是十多年的时长哈）3：球友很多，从四，五十岁的到七老八十的都有，球技的交流，社会话题的交流，融洽了彼此的感情，舒畅了自己的心境，灵通了许多的信息，每天都可以收获快乐。4：老夫还注意了规律生活，饮食，动静结合的养身细节，无非跟大家一样，希望多活几年看看这来之不易的百年盛世呗。

老夫之所以再谈体会，唯希望进入了老年的朋友们能看到，能去实践。动则量力而适当；静则如定少杂念；夕阳照亮的是每一个老者，无分彼此。动是练静也是练，动静相宜，米寿何不可期！

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