关于问题“人，上了年纪，还保持着好身材，其实是很自律的”你怎么看？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身日记】的最佳回答：
我公司一个办公室的同事姐姐，快 50 岁了，47 或者 48 岁的样子，身材超好，一点也看不出实际年轻，本身身高高，167 厘米左右，体重才 100 斤出头，关键是没有小肚子，站有站像，左右坐像，平时穿衣打扮也年轻，这真的是常年自律的结果，后来，比较熟悉后，她每天坚持的一些好习惯，是保持好身材的方法。
每天贴墙站立 20 分钟
这个习惯她坚持了五六年了，现在在她的带领下，我们办公室的也一起做起来，其实蛮简单的，效果却很好。
中午吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，从头到脚都用劲去贴紧墙壁，收紧小肚子，坚持 20-30 分钟。千万别小看这个动作，不但可以瘦身减肥，还可以纠正探头耸肩、弯腰驼背等不良体态，提升仪态仪表，保持好身材。
每天敲胆经 10 分钟-瘦大腿
可以让腿变得修长，消除腿部赘肉，沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，每天 10 分钟，长期坚持下来，很不错的效果。
每天揉腹 20 分钟-瘦肚子
每天睡觉前，平躺在床上，围绕肚脐，两只手可以交叠，也可以一前一后，逆时针 50 圈，顺时针 50 圈，坚持 20 分钟左右。
不但可以瘦肚子，还可以促进肠道蠕动，促进排便，预防便秘，便秘导致口臭、小肚子凸出等。
每天只喝白开水
不喝饮料、奶茶、咖啡的，只喝白开水，她的大杯子还有刻度，是办公室标志性的物品，夏天喝温开水，不喝凉水。
每天吃饭 7 分饱
很少见她吃小零食或者麻辣烫、米线之类的食物，一般都是米饭、有荤有素有汤，吃饭 7 分饱，不吃多，这个是很考验毅力的，毕竟管住嘴是一个非常不容易的事情。
喜欢运动
上下班走路、散步、跑步、跳绳、打羽毛球等，她踢毽子比年轻人踢得都多，体力比很多年轻人都好，平时就喜欢运动，但不是去健身房那种高强度的。
每天 11 点前睡觉
睡觉前不看手机，不刷视频等，按时睡觉，不熬夜，熬夜不但有黑眼圈、皮肤暗沉，而且会影响基础代谢，身材变得臃肿。
心态好
在和同事们的相处中，不家长里短，也不倚老卖多，更不八卦，不攀比，每天做好自己的工作就好了，心态很平和，不争不抢，但是她的运气也是蛮好的，可能是人缘好给自己带来的幸运。
其实，无论多大年纪，只要保持自律，不要任其自由发展，一般都不会太胖太显老的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
【2】、来自网友【范从开】的最佳回答：
无论是什么年龄段的人，都希望自己有一个好身材，特别是上了年纪的人，要想有一个好身材，我认为自律很重要，特别是女性朋友尤其重要。
【3】、来自网友【小鸥聊生活】的最佳回答：
女人不管到了什么年纪，都要学会自我约束，不要放任肥肉横长，虽然今年是虎年，也不能让自己变得虎背熊腰，保持身材不是为了谁，要活出最美的自己。
我就很注意管理自己，少吃肉，多吃蔬菜和水果，虽然很少户外锻炼，在家里也天天运动。比如，压腿和站在墙边拉身运动。
我现在体重和年青时体重差距不太大。女人最无声的炫耀，不是你的爱马仕，也不是你的香奈儿，而是你保持一成不变的身材和让人猜不透的年龄。
女人不但要保养自己的脸，保持自己的身材，要有独立思考的能力，要能养活自己的技能，也要有独立生活的资本。
【4】、来自网友【汶河孩子】的最佳回答：
自律，是指不受外界约束和情感支配,根据自己善良意志，按自己道德规律而行事的道德原则。是一种道德行为。人，上了年纪，还保持着好身材，至少说明这个人対自己要求很严，不是一个随波逐流的人，也不是一个缺乏道德水准的人，而是一个热爱生活，执着追求的人。与这样的人交往让人很舒心，而且也能给人一种亲切感，亲和力强。但有时候也会让你感觉到窒息，因为这样的人有些情绪化，一旦你所说的或做的事情触犯了他的利益，他会毫无遮掩地抨击你，一点情面也不会给你留。而且这样的人很有涵养，不会贪占他人便宜，也不会接受莫名的馈赠。能够体谅他人的处境。在他人需要帮助的时候，能够适时地伸出援手。他们认为，谋事在人成事在天，对待工作、生活都是非常认真的，但从来不会因为结果的好坏而喜怒无常。因为他们知道，工作和生活中很多东西都不是个人的主观愿望能够左右的。他们内心是积极阳光的，对工作和生活都充满爱和激情。这样的人最终是长寿之星。
【5】、来自网友【热情溪流 Do9】的最佳回答：
我觉得，人不论年纪，都要保持着好身材，自律是必须的:
一，首先是心态。人唯有保持积极，阳光，开朗，乐观，自信，向上的心态，才能维系着各个方面的自律行为。
二，每天保持自己适当，适量的运动，这是不可或缺的。更有一个值得注意的问题要说一说:老了，才慢慢发觉自己“缩水”了——变矮了，（个别人甚至缩身很严重），或许有很多人都不以为然，认为是一种常态，其实，除了是先天性外，这和人的认知有关，日常的运动缺乏了作“后仰扩胸，弯弯腰，上蹲下蹲”的运动，（当然最好是作适度的引身抗体运动）。
三，每天工作和作息正常，动静结合，劳逸结合，有空就弯弯腰，踢踢腿吧。
四，注意饮食均衡，不刻意减肥或增肥和追求长寿。一刻意就会好事变坏事。人越再乎某一样东西就会产生一种焦虑，在心理学上，这叫“目标颤抖”，副作用极大。因此顺其自然就好。
五，说来说去，还是那句话:不论年纪，都要保持“积极和上进”的心态，这是一种动力。只要有动力，才可保持身体好和身材好。
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