女人年龄大了，为什么肚子爱长肉，有什么办法可以改变吗？

关于问题女人年龄大了，为什么肚子爱长肉，有什么办法可以改变吗？
一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【李爱琴营养师】的最佳回答：

这个问题问得好，确实是这样，曾经的窈窕淑女，多年后，经过岁月的洗礼，都变成了粗腰大水水桶。女性一般最容易发胖的三个年龄段就是：一青春发育期、二生育期后，三人到中年。

青春期、产后主要是由于受体内激素的变化以及不良的饮食习惯的影响，很容易肥胖，而随着年龄的增长，人到中年后，也会受到内在和外在两种因素的影响：

一、内在因素

1、女性到了绝经之后，雌激素下降，体内的脂肪抑制素也会下降或缺乏。另一方面体内的脂肪组织发生了变化，开始重新分布，大部分的脂肪堆积在臀部和腹部，这是因为以前是褐色脂肪大于白色脂肪，随着年龄增长，体内的白色脂肪组织逐渐强于褐色脂肪组织。所以就容易肥胖。

说到这里，大家一定不明白什么是白色脂肪组织？什么是褐色脂肪组织？白色脂肪组织就是一种储能组织，将过剩的能量转化为甘油三酯储存在脂肪细胞，可以无限储存，白色脂肪组织的大小随储存的脂肪量而变化，褐色脂肪组织是一种产能器官，当摄食和寒冷的环境下，褐色脂肪细胞中的脂肪燃烧功能。

2、随着年龄增长，人体的基础代谢率会下降，而基础代谢率对于能量的消耗占人体每天能量消耗的一半多，虽然说进食量和运动量没变，但身体的消耗减少了，过多的能量聚集在体内，就会转变成脂肪积存下来，这也就是很多人说，我吃的不多，也在运动，为什么还是长肉的缘故。

二、外在因素

一般来说，女性年龄大了，家里的负担、压力也随之减小，有些女性，心里放松了，生活过得安逸了，也就容易长肉。如果是爱美，注重形象的，就喜欢管理自己身材了，如果无所谓，就顺其发展了。

【2】、来自网友【膳食营养和减肥杨】的最佳回答：

女性比不得男人，大肚腩真不好看。但大肚腩与年龄并没太大关系，肥胖倒是与年龄有一定关系。大肚腩多于饮食有关，减肚腩自然应该从饮食入手。

大肚腩是肥胖的最优先表现，是由人体的生理功能所决定，与性别没太大关系，与年龄的关系也并非很密切；但肥胖会与年龄有一定关系；要想消除大肚腩，只要找到产生大肚腩的原因，问题自然就迎刃而解。

女性肥胖与年龄的关系

女性为什么年过 40 就容易发胖？有生理因素，也有心理因素和社会因素。

心理方面主要表现在女性过 40 后，除去高知及时尚女性外，大多数女性因受工作、生活、家庭及社会各方面的影响，对个人形象的维护逐渐会有所放松，加上时间多不够用，身体活动量较少，自然就很容易发胖。

社会方面的因素主要是孩子一天天长大，父母确在一天老去，子女教育，父母退休后的生活质量安排及养老等现实问题必然是生活压力越来越大，而女性排解生活压力的方式往往是食欲的增加，这可能与女性的内分泌系统有关。

生理方面的因素相对要复杂些，但主要还是与神经递质→内分泌→代谢功能的减退有关。当胆碱、氨基酸、单胺、神经肽等代谢的减弱必然会影响神经元的传递，从而导致甲状腺素、胰岛素、下丘脑激素、垂体激素的分泌紊乱，使机体的体液和激素水平失去平衡，即使自己感觉饮食起居并没有发生什么变化，但是肥胖还是找上了门。

为什么肥胖光胖肚子

大肚腩胖肚子可不是女性的专利，主要还是由人体的结构及能量的代谢所决定。

腹部皮下（俗称肚子）除去大小肠之外空间广阔，且伸缩性也较强。当食物中的油脂进入小肠经分解，以甘油和脂肪酸的形式吸收后，输送进肝细胞重新合成甘油三脂（脂肪），然后以脂蛋白的形式运出肝脏，而腹部皮下空间大且又距离肝脏较近，所以就成了甘脂及糖脂输送的第一场所。本来脂肪在这里也只是暂存，当机体能量需求大于供给时，这些脂肪自然会燃烧补充供能从而消失；而一旦自己摄入的热能一直大于供能需求，或者身体活动量减少、代谢出现障碍，腹部（肚子）就只能永远大下去；并且当腹部皮下不便于贮存时，就会输送到大腿或者往上部延伸到脸部等处。

另外，随着年龄的增加，机体皮质醇增多也是部分典型的向心型肥胖的一个主因。由于体内各部位脂肪组织对皮质激素的敏感度不同，使腹部、面部、颈部或者躯干部等局部脂肪沉积增多所不能不考虑的一个因素。

女性怎么改变大肚子

首先要考虑的肯定是合理调整饮食，控制膳食总能量的摄入。其实机体最清楚那里该长肉、该长多少肉，那里不该多长肉，它也很希望让你长的静丽多姿，怎耐何机体所需要的营养原料你无法满足，而一些明显过剩已不需要的营养元素因能激发你的食欲，你确拼命的吃，这不仅仅使机体感到无耐，更加严重的还有伤害，首当其冲的就是肝脏，因不堪重负，肝细胞对脂肪、糖类及蛋白质的代谢自然就会出现障碍。

前面已经提到，随着年龄的增加，神经递质→内分泌→代谢功能的减退，基础代谢量也在减少，不仅是脂肪以及剩余糖类转化的脂肪形成堆积，而且用于机体细胞修复的蛋白质合成的原料→氨基酸也容易造成堆积，而机体又不允许原料堆积，一旦有堆积就很快会被转变为脂肪贮存起来，因此就会形成一方面是缺乏肝细胞修复的蛋白质原料，而另一方面合成蛋白质的氨基酸又大量“跑路”的恶性循环状态。

弄清了这些问题，解决起来也就容易的多了。其一，在饮食方面，首先要控制膳食总能量的摄入，适当调低糖类和脂肪（特别是饱和脂肪酸）的摄入，而相应增加蛋白质食物的摄入。正常平衡膳食的三大营养素分配比例是蛋白质占总能量的 12%~15%，脂肪为 25%~30%，糖类为 55%~65%；而在临床上减脂时的饮食总能量分配原则是蛋白质占总能量的 15%~20%，脂肪占 25%以下，糖类占 50%~55%即可。

其二，要适当增加身体活动量。每天坚持 30~40 分钟的有氧运动，可以额外消耗 200kcaI~250kcaI 能量，使腹部皮下（肚子）脂肪能够更些消失，特别是对皮质醇增多而引起的向心型肥胖则更有效。

结语：其实改变或者说消除胖肚子并不是一件很难的事情，但要从根本上杜绝大肚腩（特别是女性），还是要从根做起，改变不良饮食习惯，努力保护好自己的肝脏，尽量不使其受到伤害。