关于问题脸上长斑，吃什么可以祛斑？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【读来读往是你呀】的最佳回答：
对于这个问题，我是有发言权的。
所以，我义正言辞地说:基本可以肯定，吃什么东西也不能祛斑。
脸上长斑怎么办？
听我的，两步走:第一步，激光祛斑；第二步，物理防晒。
别相信什么化妆品祛斑，会反弹，是交智商税。
别相信什么食物，但有的食物长期吃，会让皮肤细嫩，是真的。
接下来，听我慢慢道来。
我年轻时，脸上有些许的小雀斑，但我已经忘记得一干二净了，为什么这会儿又记起来了呢？
是因为前几天，我们几个大学同学群里叽叽喳喳聊天，大家感叹岁月无情催人老的同时，都在夸我，越长越时尚，穿衣打扮越来越潮。
但一个不识趣的姐们儿挑事儿不嫌事大，说记得我上学的时候有小雀斑，咋现在看不见了?
我也奇怪，我脸上现在没有斑斑点点了，于是说，岁数大了，脸皮厚了，斑斑点点都被厚脸皮盖住了。
于是，我认真地复盘了一下下班历程:
1.曾经在美容院做过激光祛斑，效果惊人
大概十五六年前，一个闺蜜开了美容院，生意很好。
那时，我还热衷于每星期都去她店里躺一会儿，按摩一下脸，敷个面膜。
后来，她买了一台仪器，说可以祛斑，可以嫩肤。
她悄悄给了我一个成本价，做五次，2200 元。
我做了五次，也结痂了，也脱痂了，我以为我会有一张粉粉嫩嫩的脸横空出世。
事实证明，是我想多了，一到夏天，我的鼻子周围会出现一大片蝴蝶一样的东西，我知道什么是丑女无敌了。
我也无语了。
2.今年的脸干干净净
其实，已经忘记自己的皮肤了，反正老花也看不见，关键是很少照镜子了。
今天在办公室，几个年轻同事都夸我皮肤干净有光泽。
我为自己狡辩了一下:已经七八年不去美容院了，怎么可能皮肤有光泽呢？
想了一想，归功于这几点:
第一，不去美容院，皮质层变厚，增强了皮肤抵抗力，夏天不容易出现晒斑。
第二，物理防晒到位。我每次出去徒步，都是口罩帽子防晒衣，无论多热，都是全副武装。
今年夏天出去自驾游几天，老公没有防晒，身上掉了一层皮，我啥事都没有。
即使上班的路不到十分钟，我都是帽子口罩防晒衣全副武装。
这一点非常重要。
第三点，今年做了两次光子嫩肤。
我不知道是不是因为这个的原因，现在脸上真的非常干净，没有一颗痣，也没有斑，而且我应该再去做，因为口罩的原因，也因为懒，一直还没去。
第四点，最近皮肤好，应该还因为睡眠好，常年锻炼得好，还有吃红薯的原因。
我前面说过，一个冬天，我会吃九十斤红薯，三箱，今年已经吃完一箱了。
总之
，我认为我脸上的斑不知不觉消失的原因是:1.物理防晒到位；2.光子嫩肤的功劳。
【2】、来自网友【美女大总汇】的最佳回答：
效果最好的祛斑方法已然成为大家关心的话题，美白祛斑理论众说纷坛，哪个才是效果最好的祛斑方法呢?今天就为大家分享几种好的方法
1.橘子配山楂
橘子中丰富的维 C 能够为肌肤补充充足的营养，不仅可有效的淡化色斑，还可以增强皮肤表面的弹性。准备两个橘子，一些山楂和粳米，将橘子剥开，一瓣一瓣的分开，然后去籽;山楂洗净后去籽;把粳米洗净后用凉水浸泡约一个小时左右。把橘子、山楂和浸泡好的粳米一同放入锅里，用大火煮开，然后调到小火慢煮，等粘稠的时候关火。可根据个人口味，加入蜂蜜或冰糖食用。
2.黑木耳红枣汤
取黑木耳 30 克枚，红枣 20 枚，将黑木耳洗干净后，加入温水中泡发，红枣洗净后去掉核。将泡发的黑木耳已经去核的红枣放一起，加入适量的水，用大火煮半个小时，加入适量的冰糖即可食用。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑。并且黑木耳可以防止肌肤老化，红枣可以补气，润泽脸上肌肤，使脸上肌肤看起来红润而又光泽。3.美白嫩肤汁
取适量的雪梨，甘蔗，葡萄，蜂蜜。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净放入榨汁机中搅拌后去渣，加入蜂蜜混合装瓶备用。早晚各一次，用开水兑。长期坚持，可以淡化色斑，滋五腑六脏。如果感觉麻烦，可以吃一点胡萝卜或者是每天喝一杯胡萝卜汁，也能够护肤祛斑。胡萝卜是脸上长斑吃什么好的不错选择。
4.同猪肾消斑粥
猪肾 1 对，大米 200 克，苡仁 50 克，山药 100 克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加入苡仁、山药、大米同加清水，大火煮 30 分钟左右，调到小火。最后加入食盐调味。分作 2 次服用，每日一次，每周 2-4 次，不仅可以淡化色斑，还可以健脾胃
【3】、来自网友【小荷医典】的最佳回答：
脸上长斑吃什么调理
脸上长斑吃富含维生素 C、维生素 E 等营养的食物调理，也可在中医指导下服用中药调理。
许多人将祛斑美白产品作为祛斑的主要手段，殊不知祛斑应该以内调为主，先从饮食入手。维生素 E、维生素 C 及硒具有很好的抗氧化性，可以清除自由基，抑制体内脂质过氧化反应，延缓衰老，减少脂褐质的堆积，减少色斑的形成。富含维生素 E 的食物有植物油、芝麻、核桃、花生等坚果，大豆等。维生素 C 的食物来源是新鲜的蔬菜水果，如柿子椒、芥蓝、菜花、苦瓜、西蓝花、山楂、草莓、鲜枣、猕猴桃、柠檬等。富含硒的食物有海产品、蛋、动物内脏、糙米、蘑菇、南瓜等。除此以外维生素 B₁、维生素 B₂、维生素 PP 能强化皮肤代谢，减少色斑，在菌类、坚果、粗杂粮、瘦肉等食物中含量丰富。膳食纤维能促进肠蠕动，加快代谢废物和毒素排出，减少色斑的生成，膳食纤维的食物来源有蔬菜、水果、粗杂粮、薯类、豆类。
祛斑可以选择综合的治疗，饮食、防晒、药物治疗、医学美容治疗等，但一定要到正规医院由专业医生指导进行。如果想要进行中药调理，一定要到正规的中医院或综合医院的中医科就诊。
本内容由中国医学科学院北京协和医院 皮肤科 主任医师 左亚刚审核
【4】、来自网友【笑笑在义乌】的最佳回答：
不管吃什么见效微乎其微，涂抹式见效很慢，效果也不显著，建议去专业的有资质的美容医院做手术，（不是美容院哦，美容院也没啥效果，价格贵还套路多，是美容医院）这应该是最有效的方法。
【5】、来自网友【树风尚】的最佳回答：
记得上班的时候，由于工作比较忙，月末白天加班晚上也加班，到了节假日还要下车间下零售帮着装月饼装糕点，忙完之后，还要赶账。年年如此，记得大年三十的时候，人家大年初一的早晨都可以
睡一个懒觉，我这个由于工作性质，还要爬起来上班，街上空荡荡的，烦躁的很。慢慢的脸上就开始长斑，两大块斑在我脸颊上挂着。我开始吃治黄褐斑的药，记得吃过百消丹，静心口服液，阿胶之类的，吃了半天，一点儿效果都没有。后来下决心买断了工龄 ，又找了一份朝九晚五惬意的工作，上班不累，春节能歇半个月。和年轻人一起天天开开心心，压力也没有了，不知不觉中我脸上的黄褐斑消失了。
同时我也总结出一个经验，吃什么药也去不了根，只有心情舒畅，没有压力，不要过多的忧虑，作息时间规律，自然而然的就好了。
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