经常让自己保持饥饿感对身体好吗？

关于问题经常让自己保持饥饿感对身体好吗？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【梦醒了无痕 0Lsj】的最佳回答：

曾经有一段时间为学习《道德经》，尝试过轻断食，因为读了《道德经》里面有一句话叫“为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为”

就想着尝试一下过极简生活，按照道家的方法过午不食。我每天只在 12 点钟之前吃一碗炸酱面，过了中午 12 点以后就不吃饭了，只喝水，饿的时候吃一点水果，下午和晚上的时候会打一会儿坐。刚开始的时候会有一点饿，但是随着时间的推移，加上可能和打坐也有一些关系，逐渐也就适应了一天只吃一顿饭，就这样坚持了两个多月，有一个非常明显的感觉，就是整个人都精神饱满，神清气爽的感觉，而且自己排便特别通畅，感觉自己的体内的毒素在逐渐的排空，走路也很轻盈，最主要的感觉是自己的灵敏度非常高，做事情，看书，想问题，效率非常高，而且有灵感，预感也特别强。

个人认为，在身体可以接受的情况下，适当的保持一下饥饿感，对身体还是有好处的

【2】、来自网友【小溪瘦身日记】的最佳回答：

我说说自己的亲身经历，我轻断食，每天都有一定的饥饿感，从 135 斤减到 115 斤，后来调整饮食结构后，保持微微的饥饿感，体重没有反弹，也没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等现象，精神也很好。

我的体会是，正常的话，每天睡觉前保持微微的饥饿感就挺好的，减轻肠胃的消化负担。

保持一定的饥饿感

我减肥的时候 135 斤，身高 158 厘米，这个身高搭配这个体重就相当臃肿了，不但形象差劲，对健康也有很大的影响，上 4 楼都要喘粗气，跑步也跑不动，跳绳也跳不起来，体重基数大，对关节造成的压力太大，于是就靠少吃，每天吃的都很少，时常处于饥饿中。

早餐，一片全麦面包，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋。

午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。没有肉，不烧，水煮后用料汁拌一下，料汁是自己简单制作的，用生抽、少许盐、香油等。

下午，一个苹果。

晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。

整个一天就吃这么多，饿了就喝水，不饿也喝水，都是白开水，每天大概在 2000 毫升以上。

说实在话，前一周是真的很饿，经常作斗争，想各种办法，晚上早点睡，不敢晚睡，要不然就睡不着了，过了一周，其实还好了，虽然还是饿，但是不慌了，适应的饥饿的感觉了，就这样，坚持了一个月，减了 20 斤。

微微的饥饿感，让我一直保持下去

后来，体重到 115 斤的时候，我就调整了饮食结构，也不能一直像之前那么吃，毕竟太单一了，长期来说没办法保证身体的营养，于是就开始就增加了饮食的多样化，但是还是保持一定的量。

我经买的食材如下：

优质蛋白质：牛肉、鸡肉、去皮鸭肉、鱼、虾、鸡蛋、豆浆、牛奶、豆腐

优质主食：糙米饭、玉米、小米、黑米、燕麦、南瓜、山药、紫薯等。

蔬菜：西兰花、芹菜、生菜、菠菜、小白菜、西红柿、青椒、蘑菇、金针菇等

水果：苹果、梨、猕猴桃、木瓜、柠檬、橙子等

我都是自己做饭，不点外卖，偶尔出去吃，

我经常吃的举例如下：

例 1：

早餐：牛奶 1 杯+水煮蛋 1 个+全麦面包 2 片+猕猴桃 1 个

午餐：清蒸虾 10 个+清炒油麦菜 1 份+糙米饭半碗

晚餐：冬瓜海带汤 1 小碗

例 2：

早餐：豆浆 1 杯+玉米 1 根+鸡蛋 1 个+橙子 1 个

午餐：青椒炒鸡胸肉 1 份+糙米饭半碗

晚餐：生菜豆腐汤 1 小碗

例 3：

早餐：燕麦片 1 杯+水煮鸡蛋 1 个+山药半根+圣女果 4 颗

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝一小盘

总结语

我的体会是，微微饥饿感还是很不错的，不但可以瘦身减肥，保持体重，其实只要营养搭配齐全，完全不用吃太多，这样对健康反倒有好处的！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招我们一起变瘦变美吧

【3】、来自网友【家乡的煎饼】的最佳回答：

这个问题从科学的角度或者从医学的角度讲，我可能阐述不清楚，但是从我这几十年的生活经历我可以回答这个问题。

我从小体弱多病，直到上大学工作后，身体抵抗力差，一年四季经常感冒发烧，平时吃药不断，导致慢性胃炎。

所以平时一些寒凉、辛辣、有刺激性的食物我基本不敢吃，到了四十来岁时，水果吃得很少，正常的一日三餐也只能吃个七成饱，五十来岁时，肉类基本不吃了，只吃点鱼虾，吃点热性的水果，饭菜吃得就更少了，也就吃个六成饱。

退休后至今，晚饭我基本不吃，就是到每天下午四点多喝一杯热牛奶。

所以我这大半辈子，吃饭从没有吃撑过，几乎每天感觉肚子不饥不饱的，反而从六十岁到现在，快十年了，身体不闹病了，一年四季连个感冒也没有了，前几年单位体检我还去，现在这三四年不去体检了。

血压、血糖、血脂都正常，一米六二的个，体重一百一十斤，这样的结果我觉得与自己平时饮食有很大的关系，不胡吃海喝，始终吃六成饱左右，对身体健康应该是有好处的。

【4】、来自网友【守旧纳新】的最佳回答：

去看看，但凡长寿又精神的老头老太太有几个不能吃？我外婆九十二岁，车间一线工人退休老人，现在都每天起早一个人去逛菜市场买自己喜欢吃的菜，就今年还作出了一个人拎二十几斤西瓜走了几条街的事情，能吃、心理通透是她最大的秘诀，饭量和二三十小伙子一样，一日三餐绝不能少，聚餐经常能看到她老人家最后一个人还桌边埋头苦干，荤素不忌，她身边同龄的几乎都走完了，每次检查身体除了血压高其他毛病都没有。我老婆的外婆，也九十二，生活无法自理已经快二十年了，缺钙，一直饭量很小，一身的各种病状，估计很难熬过这个冬天了，身边还有好几个这种例子，不一一列举了。这就是差距，这个观点不代表全部，但是个人认为极具普适性。