关于问题饭前运动还是饭后运动？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【顽强冰淇淋 tn】的最佳回答：
饭后 30 分钟运动比较好。饭前人体本身就处于比较饥饿的状态，此时如果进行剧烈的运动，就会动用身体内储备的糖原，会导致低血糖的发生，出现头晕、头疼，甚至引发低血糖昏迷等情况。此外，运动完人体会更加饥饿，容易进食比平时更多量的食物。而饭后如果立即运动，会对消化和吸收功能造成影响，容易引起胃下垂、胃酸返流甚至胃、十二指肠溃疡的情况发生，危害人体的健康。另外刚吃完饭身体内的大量血液会聚集到胃肠道消化，身体其他脏器相对比较缺血，此时进行大量的运动，会加重心脏的负担，也会引起内脏的缺血情况。因此在饭后 30 分钟运动是比较合适的，此时胃肠道内的食物已经消化的差不多了，又避免了空腹运动出现低血糖的情况。当然这个时间并不是绝对的，如果身体本身消化能力比较弱，可以延长运动时间，在饭后 1-2 小时再运动。
【2】、来自网友【跳跳的北北】的最佳回答：
离吃饭不要太近就可以了，一般超过 40 分钟为宜，前后都可以的。
【3】、来自网友【开朗生活家 cN】的最佳回答：
1、饭前运动调节血脂和血压
2、饭后运动影响肠胃的吸收
3、饭前运动比饭后运动好
总体来说，饭前运动比饭后运动好，主要原因是饭后运动对人的肠胃伤害太大，不利于消化系统的运行。但是要注意的是，尽管饭前运动也有比较明显的好处，但是饭前运动完需要保持足够的休息时间，让肌肉和内分泌系统恢复到正常的状态，才能够吃饭
以上就是关于问题【饭前运动还是饭后运动？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
