你们减肥多长时间减多少斤？

关于问题你们减肥多长时间减多少斤？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【让爱住我家 78293482】的最佳回答：

曾经减肥最狠的一次是用了一个月时间，减掉了 20 斤，一日三餐都吃，但是吃的很少很少，不夸张的说，也就是几大口饭，除了吃饭，其它零食一点都不吃，晚上下楼跑步，说实在的，就是靠饿再加上适量运动减下来的，因为营养不良，导致偶尔头晕。

后来恢复正常饮食后，大概一年多，体重又涨了 10 斤。目前仍在减肥，只是不敢那么拼了，慢慢来吧，健康最重要。

【2】、来自网友【咖啡不甜 O】的最佳回答：

分享一下我的减肥经历吧。2017 年 11 月左右吧，当时 120 斤，身高 160cm，因为自己骨架小，从来也没有瘦过。下定决心要减肥。用了一个月下来到 102 斤，高兴即将破百，因为家里有事情，有破功了。

其实减肥就是饿，节食加运动。不过我因为懒，运动用仪器辅助了。每天做半个小时相当于慢跑几个小时，所以亲也可以自己运动来的更实在。

分享下那段时间我的经历。

每日早餐，藕粉，或者豆浆，鸡蛋，或者包子。

中午正常吃饭，尽量不吃主食，少油。

晚餐，凉菜，红萝卜+木耳，或者黄瓜加木耳，每每一大碗凉菜，吃到饱。

水果照常吃，每天运动不能少。

因为肥胖原本就是因为体内营养过剩，每天少食保证每天的正常营养的基础上，再运动，才能把体内的多余脂肪慢慢的排出体外。

减肥的过程刚开始是痛苦的，不过坚持几天后，你会发现自己的肚子松快了不少，也轻松了好多，肠道也通畅了好多，口腔的口气都是清新的，心情也美美哒。

瘦了后感觉整个人自信了不少，所以说减肥一定要坚持，加油，相信自己，一定可以瘦下去。不说瘦成闪电，最少为了自己的健康，也要加油????

【3】、来自网友【朱羋】的最佳回答：

我从今年 3 月初开始减肥，持续减肥时间 3 个月，体重从 108 斤减到 96 斤，减了 12 斤，96 斤体重保持中……

如果你希望既能有效减肥不伤身体，又能持续保持减肥成果，还能随时享用美食，可借鉴我的减肥三步法。

第一步管住嘴: [机智]循序渐进的减少进食

计划减肥的前两周，我从前期每餐进食的十分饱，控制到八分饱，在身体能承受的情况下，尝试每周晚有一次不进食。让身体有一个饥饿适应期。

正式减肥前三天，进行轻断食减肥，三餐搭配:“早餐一个鸡蛋+一杯牛奶，午餐和晚餐一个生番茄”保证身体基本需求，有了前期的减食适应期，轻断食减肥期间，身体没有不适感，如在轻断食期间，身体出现抗不住饿的时候，可吃个番茄补充一下身体需求。轻断食第四天恢复正常进餐，每餐坚持八分饱，一周后成功减肥 5 斤。

第二步迈开腿: [机智]对肥油部位针对性运动

为避免减肥导致的肌肉下垂和皮肤松弛，轻断食结束的第一天，也就减肥的第四天，我对腹部肥油部位针对性运动，每天晚餐一个半小时后，做半小时卷腹运动，一个半月后腹部的脂肪改善明显，腹部马甲线微现，成功减肥 10 斤，体重减到 98 斤，两个月后减到标准体重 95 斤。

第三步：持续管住嘴迈开腿

为保持减肥的效果，一定要管住嘴迈开腿，我尽量坚持每顿饭八分饱，每周有一天轻断食，偶尔也会放纵下自己，大快朵颐一次。坚持每周锻炼不少于十次，每次锻炼不少于 30 分钟，身体微汗最好，减肥已有半年时间，体重保持在 95.5~96.6 斤之间，腹部锻炼马甲线较 6 月份更明显了。事实证明只要坚持管住嘴迈开腿，享受美食和身材保持不冲突“鱼和熊掌可兼得”[灵光一闪]。

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