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减脂食物都有哪些？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【诚路泰山 YXW】的最佳回答：
膳食纤维包含不可溶性纤维和可溶性纤维，前者可以预防便秘和排除重金属，后者可以带走完成消脂任务后的胆汁到体外，避免被肠道重新吸收回到肝脏，从而降低肝脏和血液中的胆固醇，达到减脂的目的。所以从这个意义上来说，富含膳食纤维，特别是可溶性纤维的食物，如五谷杂粮，玉米，燕麦片，山药，蔬菜和升糖指数低的水果等都能帮助身体减脂。
另外绿茶含有 EGCG.，对减脂也是不错的。
青瓜汁，芹菜汁和柠檬汁也是消脂的好选择。
【2】、来自网友【初九养生】的最佳回答：
山药和土豆，是适宜作为晚餐主食来吃的。生活中我们常常会把山药和土豆当成菜吃，但其实山药和土豆的淀粉含量高，更适宜拿来当主食来吃。它俩的饱腹感高，热量不算高，还养脾胃，吃了有助于睡眠，适宜减肥。
糙米、藜麦、薏仁和燕麦等粗粮，也适宜作为晚餐主食来吃。这类食物的饱腹感很强，吃一点就会感受到饱意，并且脂肪含量低、升糖主食低，有促进肠道蠕动的作用，能促进排便，改善便秘，有很好的减肥作用。
就肉类而言，减肥期间适宜吃鱼肉、虾肉和鸡胸肉。鱼肉的脂肪含量低，热量低，蛋白质含量高，吃了不会发胖，有助于减肥。虾和鱼一样，热量低，蛋白质含量高，脂肪含量低，适宜减肥期间吃。鸡胸肉口感细嫩，蛋白质含量高，也是很好的减肥食物。
【3】、来自网友【知薏】的最佳回答：
晚上好。福利来啦！
女孩子的天敌是什么？是脂肪。给大家说说减脂期前的食物和尽量少吃的食物。
远离这些食物，保持健康生活。
1.油炸类的食物 就是大家经常说的垃圾食物，这类食物食物本身的热量就比较高，再经过不知道用了的多久的油来炸，简直就是你完美身材的破坏者。
2.脂肪含量很高的肉类 猪肉的脂肪含量很高，即使是一块猪里脊肉的蛋白质含量也不超过 50%，所以要避免猪肉。要想吃肉就应该吃含蛋白质比较高的肉类，要吃就吃精细一点的肉，这样就会事半功倍。
3.含糖高的食物 因为糖被吃进去之后引发血糖的升高，导致胰岛水平的升高，胰岛素为了降低血糖含量就会把糖，类转化为脂肪然后囤积起来
4.酒 白酒的热量及其的高，主要是因为白酒的酿造过程比较复杂，其中的净化都来源于粮食之类的，女孩还是少饮酒，对自己身体好，还有助于减脂。
减脂期间适合吃什么
1 主食 低热量的 例如藜麦，黑米，薏仁，糙米，百米，玉米，紫薯，土豆等等，食物多样化，即使减肥也要吃的漂亮。
2 蛋白质 有植物蛋白和动物蛋白 植物蛋白：豆制品，蔬菜类就是豆芽跟西兰花;动物蛋白：牛肉、海鲜、鸡肉、鸭肉、鸡蛋等。
3 蔬菜 青菜、香菜、菠菜、白菜等
健康饮食，从我做起！
以上就是关于问题【
减脂食物都有哪些？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
