怎么样有效的减肥？

关于问题怎么样有效的减肥？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【会当凌高登绝顶一胡斐 Jack】的最佳回答：

最好的减肥：多运动，制定合理饮食习惯，不要暴饮暴食。适当参加一些瑜伽等类健身活动。作习规律，不熬夜。

【2】、来自网友【夢臻】的最佳回答：

首先，管好自己的嘴，有勤快的腿。

我没来北京之前，一米六的个，143 斤，到北京以后，每天二顿饭，以蔬菜为主，一个星期吃一次鱼，肉一年吃不上几斤（瘦肉），主食，粗粮为主，晚上有时候饿，吃水果，不过不管刮风下雨，每天坚持走六千步以上，天好走的多些，（保持少油，盐，糖），坚持一年多掉了十多斤。

【3】、来自网友【无所尉吃什么】的最佳回答：

作为一个从 350 斤减到 300 斤的胖子，曾经经历过无数次减肥，都以失败告终，但最近执行的方案让我很健康很有精神地慢慢减重。减肥的人一般都会走入误区，就是对自己太狠，吃很少的东西，特别大的运动量，这样其实很难坚持下去，身心都不健康。我现在说说我最近有效的经验，第一，一日三餐有两餐要正常吃，一定要吃早餐，我晚餐经常是水煮或者炒一斤青菜，水煮的话捞出来加油加耗油，其实也很好吃，一般就能勉强吃饱了，如果不饱再加一两个煎蛋或水煮蛋，两三片芝士，这样就不会饿了，如果晚餐有饭局，这顿青菜就午餐时候吃，这样的吃法能够持续降体重。第二，运动不要太激烈，我最近慢跑，很慢很慢，13 分钟每公里，甚至比别人走路还慢，心率保持在 135 左右燃脂心率，这个时候不会觉得很辛苦，建议大家看石春健老师的跑步教学，一定不要快。第三点，最重要的一点，要保持充足睡眠，千万不要熬夜，早睡早起，不然前面两条多么努力都白费，我不明白是什么道理，总之熬夜体重就降不下来，规律睡眠，配合以上两点，目前我每天一斤的速度在减。