关于问题准妈妈如何预防妊娠和糖尿病？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小雨滴的麻麻沁】的最佳回答：
预防妊娠糖尿病少吃面食，多吃蔬菜，甜的水果要少吃，比如像蛋糕面包要少吃，吃完饭要稍微运动一下，不要过量运动，如果胎盘低的，宫颈短的尽量不要过量运动还是以躺为主。
【2】、来自网友【KK 健康】的最佳回答：
糖尿病在我们生活当中是一种十分常见的疾病，很多人说在怀孕的期间很容易患上妊娠糖尿病，这主要是女性在怀孕期间身体内的激素会发生不同的变化，所以对身体内的血糖起到一定的影响作用，如果平时不注意的话，那么就很容易患上妊娠糖尿病了。
其实女性在怀孕期间患有糖尿病的比例也不是特别的高，大概占 2%到 3%左右，那些患有妊娠糖尿病的女性一般都是在中晚期发生，而且肥胖以及高龄的孕妇会比正常孕妇患糖尿病的概率更高。怀孕期间患有糖尿病对宝宝的影响也很大，比如容易出现早产、难产以及宝宝先天性的畸形等症状。
怀孕期间如何预防糖尿病的发生呢？
1：怀孕期间的女性是很容易长胖的，但其实随着宝宝的个子长大，妈妈的体重增加也是情有可原，不过这里还是要注意一下是宝宝个子长大导致妈妈的体重增加还是妈妈自身长胖之后导致体重增加的。如果是由于怀孕期间摄入的营养比较多，导致身体长胖的话，那么就需要控制一下体重了。
2：怀孕期间去做孕期检查可以做个糖筛，怀孕期间做唐筛的适合时间一般是在妊娠的 24 到 28 周左右。
【3】、来自网友【陈庆华大夫】的最佳回答：
你好，非常高兴为你解答问题，由于生活水平的提高以及对怀孕的重视，随着大部分准妈妈生活方式和饮食习惯的改变，近几年妊娠期糖尿病的发病率呈上升趋势，而妊娠期糖尿病不仅会对准妈妈造成影响，还会给肚子里的胎宝宝产生危害
如何预防妊娠期糖尿病呢？孕妇主要就是注意饮食的管理，因为糖尿病都是吃出来的。
饮食的管理要根据妊娠的不同阶段（早孕期、中孕期、晚孕期）、从事的职业和孕妇的胖瘦等因素来制订每天需要的热量，再由专业的营养师根据热量制订合理的食谱。
如果把热量的摄入按三餐来分，70%需要在早餐、中餐摄入，剩下的 30%在两餐之间的加餐和睡前摄入，这就是所谓的少量多餐。同时要提高食物中膳食纤维的摄入，以及食物的多样化。
控制饮食的同时还需要适当的运动。如果能把餐后两小时血糖能够控制在 6.7mmol/L 以下，那就可以了。
希望我的回答能够帮助到你！
【4】、来自网友【恩秀儿】的最佳回答：
糖尿病是 21 世纪的常见病，对于孕妇来说是尤为危险的，我们一定要提高警惕，认真预防。通过我们认真地调整饮食，积极运动，远离妊娠期糖尿病，让我们的准妈妈和孩子都健康，以下是一些预防妊娠糖尿病的措施，准妈妈可以了解一下。
1、饮食量要控制。准妈妈中期后一般食欲都好，进食量较多，这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物，每日在 5～6 两左右。不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生巨大胎儿。有人说母大儿肥，还有的说孩子越大越好，其实不然，糖尿病的巨大儿只是脂肪多，其他都缺，体质差，出生后 48 小时没有大量的糖分供给，孩子发生低血糖就会影响智力，将来长大后也会很快患上糖尿病。在食物中含糖高的食物包括饮料、甜点、冰激凌、巧克力和水果等等。有人说：水果有大量维生素要多吃。但是水果大都含有较高的糖分，我们主张少吃，苹果一天吃一个，西瓜吃一块，可以吃些含糖低的猕猴桃和草莓等。多吃新鲜青菜同样可以补充大量维生素。
2、蛋白质的供给要充足。患糖尿病的孕妇要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，鱼肉蛋奶是蛋白质的主要来源，尤其鱼类，是高质量的蛋白质，脂肪少。特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。胎儿的发育主要靠优质的蛋白质。
3、脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量，可以食用橄榄油、核桃油等植物油，里面含有较高的 DHA，对胎儿的大脑和视力的发育大有好处。并可适量进食一些坚果，如核桃、花生等增加脂肪的供给，这也是胎儿大脑发育不可缺少的物质。
4、补充维生素和矿物质。多吃一些蔬菜补充维生素 C，吃五谷杂粮补充维生素 B、E、A，经常吃一些含铁、锌和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄、海产品、绿叶菜以补充矿物质。
5、适当限制食盐的摄入。应让准妈妈多吃清谈的饮食。
6、要少吃多餐。食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃 5～6 顿，每顿八分饱最好。
7、准妈妈容易发生低血糖，对母婴同样有危险性，夜间发生机会多，所以需要在睡前加点小吃，如喝杯奶，吃些豆制品、鸡蛋等。
8、要注意运动，准妈妈千万不要懒惰，每天最好的运动就是散步，饭后要走走，把多余的糖分变成能量释放出去，这样糖分就不会存在血管中，这也是预防糖尿病的好方式。还要注意多晒太阳，吸收紫外线，才能把吃进去的钙转化吸收。
妊娠期糖尿病的食谱
患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。
无论吃什么，都需要注意适量，妊娠期糖尿患者应少吃多餐，每天 5―6 餐适宜。
小编为大家推荐经典妊娠期糖尿病食谱：
经典食谱 1
早餐：豆腐脑 250 克、杂粮馒头 50 克、水煮鸡蛋一个 50 克
早点：苏打饼干 25 克
午餐：盐水河虾 100 克、木耳炒白菜 190 克、虾皮冬瓜汤 100 克、荞麦面条 100 克
午点：黄瓜汁 150 克
晚餐：青椒肉丝 130 克、丝瓜鸡蛋汤 100 克、芹菜拌海米 110 克、二米饭(稻米和小米)100 克
晚点：牛奶 220 克
其他：色拉油 25 克、盐 4 克
经典食谱 2
早餐：牛奶 220 克、蒸鸡蛋羹 50 克、杂粮馒头 50 克
早点：咸切片面包
午餐：炒苋菜 150 克、冬瓜肉片汤 125 克、莴笋炒肉片 125 克、二米饭 100 克
午点：黄瓜 150 克
晚餐：红烧豆腐 50 克、清蒸鱼 100 克、蔬菜水饺 200 克
晚点：西红柿 150 克
其他：色拉油 25 克、盐 4 克
经典食谱 3
早餐：煮鸡蛋 50 克、小米粥 50 克、牛奶 220 克
早点：豆腐脑 250 克
午餐：拌黄瓜 80 克、炒绿豆芽 200 克、二米饭 100 克、蒸扁鱼 100 克、虾皮菜秧榨菜汤 150 克午点：梨 100 克
晚餐：青椒肉丝 130 克、芹菜炒肉 130 克、二米饭 100 克、三丝紫菜汤 110 克
晚点：西红柿 150 克
其他：色拉油 25 克、盐 4 克
经典食谱 4
早餐：煮鸡蛋 50 克、牛奶 220 克、麦麸面包 60 克
早点：花卷 30 克
午餐：米饭 100 克、黑木耳烩豆腐 70 克、萝卜丝汤 150 克、青豆虾仁 70 克
午点：橙子 150 克
晚餐：鲜蘑清汤 90 克、二米饭 100 克、蒸扁鱼 100 克、炒苋菜 150 克
晚点：牛奶 220 克
其他：色拉油 40 克、盐 4 克
经典食谱 5
早餐：酱蛋 50 克、豆浆 200 克、麦麸面包 50 克
早点：柚 150 克
午餐：二米饭 100 克、丝瓜鸡蛋汤 100 克、白斩鸡 50 克、苦瓜炒肉丝 125 克
午点：小花卷 30 克、西红柿 150 克
晚餐：二米饭 100 克、小白菜汤 120 克、凉拌海带 100 克、洋葱炒鳝丝 150 克
晚点：牛奶 220 克
其他：色拉油 25 克、盐 4 克
【5】、来自网友【二宝妈咪的育儿时光】的最佳回答：
妊娠糖尿病是指怀孕前未患糖尿病，怀孕时才出现的高血糖现象。
如果患妊娠糖尿病的孕妈妈在之前没有出现过糖尿病征兆，而是由怀孕引起的，那么她通常不会遗传给她的孩子。尽管如此，但是妊娠糖尿病容易造成流产、早产、死胎等严重危害，而且还会增加羊水过多或巨大儿的概率。另外妊娠糖尿病会导致分娩过程中容易出现难产和产伤，使孕妇分娩时间延长，从而引起宫缩乏力性出血。
（图片来自网络）
如何预防妊娠糖尿病？
1、控制饮食量
到了孕中期，早孕反应已经消失，这时孕妈妈的胃口也会变好，有时进食量较多，一定要控制进食量。不吃含糖食物，多吃新鲜蔬菜和含糖量低的水果。
（图片来自网络）
2、要多摄取蛋白质
要预防妊娠糖尿病，要多注意蛋白质的摄取。鱼肉蛋类奶是蛋白质的来源，尤其是鱼类，蛋白质含量高，脂肪少。特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白，胎儿的发育主要靠优质的蛋白质。
3、脂肪供给要适量
由于主食碳水化合物类食物供应减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。可以食用植物油，并适量进食一些坚果，如核桃、花生等，这也是胎儿大脑发育不可缺少的物质。
4、多补充维生素和矿物质
多吃蔬菜补充维生素 C，多吃五谷杂粮补充维生素 A、B、E,经常吃一些含钙、铁、锌的食物，如牛奶、鱼、虾皮、海产品等。
（图片来自网络）
5、少吃多餐
孕妇要少吃多餐，食物品种要多样化，饮食清淡，适量限制盐和其他调味料的摄入。
6、多运动
孕妇要注意锻炼身体，可以到户外去散散步，或者做一些孕妇操等，运动能将人体摄入的多余糖分转化为能量，防止血糖积聚，是预防妊娠糖尿病的最有效方法。
以上就是关于问题【准妈妈如何预防妊娠和糖尿病？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
