高血压除了吃药，大家认为最有效的办法是什么？

关于问题高血压除了吃药，大家认为最有效的办法是什么？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【沙漠里的胡杨树】的最佳回答：

去年 8 月底，我开始跟着一个小区里的老师学太极拳，每天早上 7 点 25 分到 8 点 20 左右，老师开始教我站桩，还有一些简单的基本功，晚上让我自己再练习半小时。

开始我一直天天坚持学习，到了 9 月初，老师让我压腿，每天早上站 10 分钟的桩，然后在 1 米多高的健身器材上压腿。开始就是腿疼，老师说，那是正常现象，要我坚持，把韧带拉开就好了。后面我又坚持了几天，有一天忽然发现我的两个膝盖全部紫了，老师还让我继续坚持，后来我膝盖下面全部紫色，老师让我休息两天。

我到医院做了 CT，结果是膝盖退行性改变，医生说我不能再去压腿了，否则我的膝盖就废了。后来我就没有去学习了。

那段时间，我的血压慢慢降低到 100 以下，降压药由原来每日 3 颗，慢慢减到 1 颗。

现在回想起来，虽然膝盖受损了，但血压降了下来。估计是学太极拳时，老师教我呼吸的方法起了作用。

【2】、来自网友【风停雾染在人间】的最佳回答：

高血压除了吃药，最有效的办法就是加强锻炼，比如慢跑。控制好自己的体重，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，也就是所谓的：管住嘴，迈开腿。只要持之以恒，有自律精神，一年以后，血压就会趋于平稳，也可以降到正常范围内。这点本人深有体会。

我本人血压高压在 133 左右，低压在 90 左右，也不算高，因为本人也是中年人一枚了，在药店上班多年，从未因血压、血脂这方面有过什么烦恼。自从 2020 年 11 月份发生了耳鸣以后，因试过多种药没啥效果，就开始锻炼，也就是慢跑，早晚都跑，大约 5 公里左右，只要身上微微发汗就达到锻炼的效果了。坚持了一年多了，今年 8 月份，一天早晨起来跑步，感觉浑身没劲，还有点头晕，没跑完就停下了。

我感觉是血压有点问题了，回到家用血压计一量，高压已经不到 100 了，低压也降到了 70 以下。从那以后就不敢再跑了，当然了，这也有天气因素的影响，大家都知道，今年夏天特别热，高温环境下，人体血管扩张，血压自然就降了，但影响不应该这么大。直到 9 月下旬，才又恢复跑步，现在又基本上每天跑，血压也回升了。高血压是一种慢性疾病，目前还无治愈的可能性，只要控制得当，和正常的人没什么区別。