关于问题是什么事情让你开始健身跑步的？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【56 山塬坡川】的最佳回答：
说来有些惭愧，我的健身之旅是到了 55 岁才勉强开始的。由于自身身材矮小一直比较自卑，加上生活工作压力大，身体状况也不好，此前头痛脑热、感冒发烧的小病常年不断。虽然也曾经尝试着跑步，做做徒手运动啥的，但一直没有坚持下来，自然也就没有啥效果，搞的自己也比较苦闷。加上体重在那段时间有些失控，自己感觉不能再这样下去了，有种再不改变就会崩溃的的紧迫感，于是就先开始了跑步减脂的训练。
不过同时还得先感谢头条。两年前偶尔下载了头条，无意中刷到了一位 60 多岁的老大哥，看上去个头不高但身体很健壮，于是加关注交流了一阵。感觉这位老兄很自律，性格比较阳光，和他请教有关健身的的事基本有问必答。同时这位老兄鼓励我说年纪不是问题，关键是要开始动起来，坚持下去就一定有收获的。我就是在他的鼓励下，加之自身也有种强烈改变自身外观的欲望，通过 3 个月努力体重减去了十几斤，体型看上去也有了些锻炼的痕迹。更重要的是基本养成了一个健身的生活习惯！近两年基本可以做到每周健身 4、5 次，每次 1 个小时左右。不能去健身房时就跑跑步，做做俯卧撑、单杠等徒手锻炼，总之基本保持运动不间断吧。不到两年坚持下来，身上的肌肉线条明显了很多，多少也有点穿衣显瘦、脱衣有肉的味道！至于前面说的病痛，都已经不再光顾我了，过去囤积的常用药大多也都过期，几乎都忘记吃药的感觉了！尽管目前腰部的赘肉还一时半会减不下去，但还是有信心只要坚持，自己的状态一定会越来越好的！
另外还有一个意外的收获，前一段时间和几个老同学聚会，因疫情近两年没有见面的老同事居然说我长个了？！其实哪有长个的可能，只不过是坚持锻炼让自己显得身体更为挺拔点而已，身体状态和同龄的朋友比起来也更年轻一些，这也算满足了一点小小的虚荣心吧！可不，都奔六十了，身体健康比啥都重要。还得继续努力！
【2】、来自网友【跑步达人袁老师】的最佳回答：
我是一名大众跑者，跑步已经有五年多了，2016 年下半年买了新房子到小区看到有人跑步，我就跟着人家后面跑，记得我当时跑六分钟速度每公里还上气不接下气，坚持着跑了五公里，后来就天天跟着人家跑，慢慢的增加跑量。
跑步的目的就是为了减肥瘦身，那时候体重超标，体重达到 72 公斤，并且还有脂肪肝，高血压，颈动脉堵塞，通过跑步几年如一日，脂肪肝，高血压没有了，身体体重降下来了，现在一直保持着晚上 59 公斤，早上 58 公斤，出门跑步好了回家称体重 57 公斤。
跑步贵在坚持，天天跑还是一天隔一天跑，需要根据每个人体能体质状态来决定。我一段都是天天十公里，周末跑半马，或者是更长距离，通过长距离跑增加耐力，增加有氧耐力提高心肺功能，燃烧脂肪，
有时候也要快间歇，提高自己跑步速度，要想跑得快，先要把体重降下来跑起来就会轻松，还要锻炼小腿肌肉力量训练，以及步频达到 180 左右，关键是步幅达到 1.20 以上才可以跑到 4 多速度每公里，我目前步幅达到了 1.34，保持 4 分配速跑半马水平。
现在跑步对于我来说已经上瘾了，一天不跑就会有一种失落感，一天不跑体重就会增加一公斤，因为中老年人新陈代谢指标慢，通过跑步可以改善身体指标体系正常水平。天天跑跑步锻炼身体，提高身体免疫力，多运动起到活血化瘀，减缓人体变老。
老年人，人老先老腿跑跑更健康，活到老，学到老，跑到老。做到老有所乐，老有所依，老有所养。
