关于问题正常情况下，跑完 5 公里后，膝关节恢复需要多久？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【寒江孤影 KiWi】的最佳回答：
预计 18 小时左右吧，具体要根据体重，配速，跑资来定。就说我吧跑步新人。5 公里夜跑。一般下午就没有什么不舒服了。晚上接着跑没问题！
【2】来自网友【博学面条 Zy】的最佳回答：
长期跑步的人慢跑五公里就是玩，天天跑都没有不适，我今年 64 了，每天晨跑五公里配速八分左右，很舒服。
【3】来自网友【一头爱跑步的熊】的最佳回答：
这个得看跑步的人跑龄，身体素质等因素，像我现在，跑步四年了，5 公里正常配速跑完没啥感觉，因为 5 公里是我现在的热身里程，如果是新手，一般情况下 1-2 天就能恢复吧，
【4】来自网友【善解人意老白】的最佳回答：
看年龄段，长期坚持跑步运动的，姿态准确的 60 岁前，基本不会出现膝关节不适，我现在 70 岁，每天晨慢跑 6 公里，膝关节感觉涨不适，要注意休息了，主要睡眠要好，恢复快。
【5】来自网友【北京西站南广场路口东】的最佳回答：
恢复期根据运动强度和自身的情况而不一定，一般是 10 小时以上，12-15 小时比较正常。
