成人的生活节奏更快，更有压力，因此，保证足够的睡眠对成人而言是非常必要的。充分的睡眠可以帮助保持身体的健康，同时也可以让人的心理状态变得更好，同时也可以帮助身体的免疫功能发挥作用，减少疾病的几率。研究显示，缺乏充足的睡眠会导致机体的免疫力下降，从而导致机体对各种病毒、病菌的入侵。另外，足够的睡眠也能减少患上心脏疾病和卒中的几率。在睡觉时，机体也会分泌某些激素，例如生长激素，它们是维持机体的正常发育所必需的。
睡觉也会对一个人的饮食习惯产生一定的影响。缺乏睡眠会使人更容易吃高卡路里的食品，特别是那些富含糖分和高脂肪的食品。这是由于缺乏充足的睡眠可以改变激素的含量，使人感到饿，因此胃口大开。缺乏充足的睡眠也会使机体对食品的新陈代谢产生障碍，从而使机体更易于贮存脂肪。缺乏充足的睡眠也会降低人体代谢速率，从而使得人体难以燃烧热量。所以，保证足够的睡眠有助于保持身体的正常状态，保持良好的饮食习惯。
睡眠是人类生存所必需的，其时长与品质直接关系到身体的健康。不同季节，不同地域，不同工作及生活方式的人们，其所需的睡眠也不尽相同，但对成人来说，获得足够的睡眠才是最重要的。一年之中，什么时候该上床睡觉？牢记这两个黄金时期，你就可以轻而易举地让自己变得年轻 10 岁。实际上，什么时候上床是最好的，并没有一个确切的回答，由于个人的体质、生活习惯以及作息时间都不一样，因此最佳的睡眠时间是不一样的。正常人一天的睡眠时间不能超过 6-8 个小时，需要因人而异。
有研究显示，最佳的睡觉时间是在晚间十点至清晨六点之间。这是由于在此期间，人体的生理时钟会达到一个最优的水平，能够更好的调整身体的各种机能，从而更好的进入梦乡，保证一个好的睡眠。每个人在不同的时期睡觉的时长是不一样的。夏季高温，房间里的高温会让人失眠。所以在夏天睡觉的时候，可以稍微延迟一些，最好是在夜里十一点左右睡觉。到了冬天，由于房间里的气温很冷，所以大家都要多睡觉，尽量在 10 点钟睡觉。
由于地理位置的差异，生活习惯，以及工作环境的差异，导致了人的睡眠时长的差异。以北欧为例，因为日照缩短了，所以他们可以睡得更久。而在某些热带区域，随着日照的延长，他们的睡觉时间也会随之缩短。总的来说，我们需要针对自己的具体情况，如作息时间、生活习惯、体质等。只要保证足够的睡眠，保证足够的睡眠，就可以使自己的身体变得更好，精神也会变得更强。
我们要想血管通透健康，每天补充它：由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
怎样才能保证一个好的睡眠？在睡觉之前半个半至一个钟头之内，可以做些舒缓的运动，比如听音乐，泡个热水澡，冥想等等，来缓解紧张和紧张。睡觉之前要注意不要喝含有咖啡因的饮料，不要吃太多糖和高脂的食品，不要用有刺激的东西，比如电子产品。平时多吃一些富含维他命和矿物质的食物，多吃一些辛辣刺激的食物
