关于问题上班族如何缓解久坐带来的伤害？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【西昊人体工学椅】的最佳回答：
缓解职场久坐的方式：从“坐好”开始
越来越多的职场久坐一族已经意识到久坐的危害，并且乐意为了坐好一点去买单。因此办公室白领们更偏向于去购买人体工学椅、电脑支架、腰靠、座垫、护颈枕等产品来缓解久坐压力。其中人体工学椅成为坐好装备升级首选，《白皮书》调查显示：82%的职场上班族认为人体工学椅对缓解久坐伤害，拯救老腰有较好的作用，因此在选购人体工学办公椅时，职场久坐族最看重的是护腰护颈的性能体验，其次才是品质和功能。
此次西昊工学研究院发布《中国职场久坐行为白皮书》首次向大家揭露了现代职场白领人群的久坐概况，旨在倡导企业、社会共同关注并重视职场久坐健康危害。《白皮书》寄希望于通过剖析职场人士遭受久坐危害的原因，为业界探寻减少久坐危害的最优解决方案提供强有力的指导！
如何挑选一把适合自己的工学座椅？
一、看靠背
靠背是选办公椅的重中之重，它承托着你的整个腰背部还有头部，所以首先对它的强度有很高的要求，其次靠背要有腰托曲线的设计，这样能减轻你的腰部受力，让你久坐也依旧感觉舒适，不容易腰酸。
另外我们要十分重视的就是靠背的高度。靠背太矮的办公椅并不能对身体起到良好的支撑，从而会导致坐姿不当，影响脊柱健康。所以最好是选择高靠背或可以自由调节椅背高度的办公椅。
当然，可调节靠背角度的办公椅是最为理想的。根据不同场景下的使用，对倾斜度进行适当调节，能帮助自己始终保持正确的坐姿。能自然减缓腿部和背部的压力。高端办公椅的靠背上会有腰托，有腰靠腰托设计的靠背在舒适度上是质的飞跃。而且随着你年龄的增长会对这个腰部支撑需求越来越大。因为每个人的腰部高低位置不同，所以腰托一定要能调节，能容易调整到自己舒服的位置。
最后在椅背上搭配一个头枕，可以让颈椎得到充分的支撑和休息。而且其高度和俯仰角度一定要是可调节的。另外头枕容易受人体汗液发油的侵袭，所以有可拆卸换洗头枕的椅子会是我们的首选。
二、看坐垫
看一张办公椅的坐垫好不好，首先得看是否符合人体臀部和大腿的曲线， 太平、太硬的坐垫会增加尾椎骨的负担，而太软又没有下凹曲线的坐垫则会影响双腿的血液循环。符合曲线的柔软坐垫才能减少对尾椎骨的压力，进而减少疲劳。
第二点就是看材质，一般坐垫面料有网面、布面和皮面三种选择。选择布面的好处是有出色的包裹感跟海绵垫的缓冲，压迫感小，不过透气性上比不上网面，在夏天用会有点闷热，而且懒人的话还是果断选耐脏易清洁的网面吧！
皮面的话根据价格高低又分为人造革和真皮两种，共同优势是亲肤柔软度比布面网面好很多。但人造革毕竟便宜，在透气性上比布面还差，还容易掉皮破损。真皮的话基本没啥缺点，就是价格昂贵，一分钱一分货。
坐垫除了面料以外，椅座深度是否可以进行自由调节也是一个重要的选择参考标准，因为如果能根据自己的身高腿长调节合适的座深，是能够减轻长时间工作所带来的疲劳的，大大提升舒适度。
三、看扶手
相比于其它的零部件，扶手的存在感不是那么强。但一个好的扶手设计是可以有效缓解肩膀和手臂的压力的。很多人认为办公椅的扶手可有可无，其实其中差别很大。因为其固定的扶手高度不可能给每个人都适合，日常办公时基本不会用到。而可以根据个人舒适度来调节的扶手，就能充分发挥其作用了。
平时办公使用鼠标键盘的时候，手臂手肘大多都是悬空的，对上臂肌肉负担就很大。这时候像这种可以自定义调节的扶手就显得尤为重要了，调节到合适的高度能有效承托手臂，并起到放松手臂肌肉的作用。
四、看升降底盘
升降底盘是办公椅的核心，最基础的配置会包括升降气压杆、高度调节杆和底盘。 可调节的功能配置当然是越丰富越好，因为每个人身高、腿长、腰长都是不同的，为了能舒适地适应各种坐姿，就需要具备丰富的调节性。
升降杆的可调节高度范围决定了坐垫高度，最佳坐姿状态下，坐垫高度要满足于你站在椅子前的膝盖骨下沿；坐在椅子上时，膝盖内侧与椅子前沿留有 5cm 距离。所以可以根据你的小腿腿长来判断这把椅子的高度可调节范围是否适合你。
底盘的另一大要点就是安全稳定性，其材质的选择就极其重要，众所周知，底盘越沉，办公椅就坐起来越稳，甚至半躺也没有问题。所以在挑选时要看，底盘是否是加厚防爆的钢材。
五、看气压杆认证标准
升降气压杆的质量也决定着座椅的安全性，在挑选时一定要留个心眼。区分其好坏也不难，因为气压杆也是有认证标准可供识别的。
现在市面上的气杆有一级：最便宜的气杆，外管厚度 1.0mm，内管 1.5mm，内部的基本就是用塑胶件，用气密性较差的密封圈。这种气杆是不能通过国际 BIFMA 测试的，升降的舒适性差，会摇晃，人站起来后会有明显的撞击声，座下去也会有明显的下沉感。品牌商家基本不用这种规格气杆，但是市面上的一些低端市场电脑椅会用到。
二级气杆：外管厚度 1.2mm（或 1.0mm），内管 2.0mm，有用塑胶件的，也有用带钢珠轴承的。品牌商家生产的二级气杆也许能通过 BIFMA 测试，但因为 1.2mm 厚的外管不保证能通过推背后仰耐用测试，所以只能说是勉强合格打个擦边球。其各方面的性能较一级好，因为具有好的性价比，国内的产品很多都用到这个标准的气杆。
三级气杆：外管厚度 1.5mm，内管 2.0mm，塑胶件都用钢珠轴承。三级气杆是真正能通过 BIFMA 测试的。品牌的企业产品基本都是搭配的这个档次气杆。
四级气杆：外管厚度 1.5mm，内管 2.0mm，内管是黑色的，做了淬火加硬处理。在市面上的电脑椅中不是很常见，有些高端品牌在做超过 BIFMA 标准的产品中会指定用到的特殊规格。
如何去检测升降椅的气压杆性能，可以将椅子升到最高，然后一点点往下放，如果椅子一下子降到底的时候，没有回弹感，那就说明气压泵质量不够好，椅子的高度调节功能没那么出色。
六、看椅脚
办公椅椅脚通常分为固定式弓形架和可移动轮架式。弓形椅脚设计的一般用作会议室内，也完全没有可调节性，没法帮助调整正确坐姿。所以比起日常办公而言，还是可移动轮架式的更灵活方便，是办公椅的首选。
以上就是关于本篇选购办公椅知识要点的全部内容了，希望多多少少都能帮到点大家。不过要想有一个健康的体魄除了一张舒适的办公椅之外了，适当的起身活动，劳逸结合才是可持续发展之道。
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笔芯！！！
【2】、来自网友【急救医生贾大成】的最佳回答：
久坐可对身体造成很多伤害，肥胖、便秘、痔疮，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞……患上心血管疾病的风险会增加 80％，血糖也容易升高。
久坐带来的健康隐患主要有：
1、增加体重。因为运动量少，体内热量大量积存，就导致肥胖。
2、容易疲倦，久坐血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，容易乏力、失眠，记忆力减退。
3、引起肠胃动力不足，影响消化，加剧腹胀和便秘等消化系统病症。
4、诱发前列腺炎。有数据统计，目前前列腺炎的患者多数是办公室一族和有车一族。
5、对于女性朋友来说，长期久坐容易使盆腔充血，容易引发妇科疾病。
6、持续固定姿势，会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期如此可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。
7、久坐压迫肠道，易患痔疮，也增加患大肠癌的几率。
8、容易导致血管栓塞，一旦发生肺栓塞，人在很短的时间内由于缺氧而死亡。
这么一看，久坐的危害几乎是全身性的。想要解决这样的困扰，可以从几方面入手。首先选择让自己舒适的坐姿和坐具，选用坐上去让人放松，感觉不累的椅子，调整好电脑屏幕与椅子之间的高度差，腰背挺直，减少对腰部和腹部的压力。办公时间久要随时站起来走动一下，做一些有利于肌肉放松的有氧运动，喝点水，去趟洗手间调剂一下。适当按摩，帮助我们刺激肌肉，血气循环就会通畅，身心就会放松。养成早睡早起的习惯，可以帮助人减少久坐的危害。
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