平时测量心跳100左右，稍微运动100+，我该怎么办？

关于问题平时测量心跳 100 左右，稍微运动 100+，我该怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】来自网友【结冰科普】的最佳回答：

如果您在平静状态下的心跳大约是 100 次/分钟，而稍微运动后心跳超过 100 次/分钟，以下是一些常见的原因和建议：

1、身体状况：心跳的频率因个体而异，但一般来说，平静状态下正常的心率范围为 60-100 次/分钟。稍微运动后心率的升高是正常的生理反应，但超过 100 次/分钟可能需要进一步评估。如果您长期保持这样的心率，可能需要咨询医生进行身体检查，了解是否存在任何基础健康问题。

2、缺乏运动：如果您长期缺乏运动，身体的心肺功能可能较弱，这可能导致在较轻的运动下心率升高。适度的有氧运动可以增强心肺功能，降低心率，并有益于整体健康。建议您咨询医生或专业的健身教练，制定适合您的运动计划。

3、焦虑和压力：焦虑和压力可以导致心率升高。如果您在运动之前或期间感到紧张或焦虑，这可能是导致心率升高的因素之一。寻求适当的放松和应对焦虑的方法，如深呼吸、冥想或寻求心理咨询，可能有助于降低心率。

4、其他潜在因素：还有其他一些潜在的生理和健康问题可能导致心率升高，如甲状腺功能亢进、贫血、药物副作用等。如果您的心率经常超过 100 次/分钟，建议您咨询医生进行全面评估，以确定潜在的健康问题。

总之，如果您对自己的心率有任何疑虑，最好咨询医生以获取专业建议和评估。医生可以根据您的具体情况进行诊断，并提供适当的建议和治疗方案。

【2】来自网友【老笨熊 01】的最佳回答：

我在你这么大岁数时也这样，血压也偏高，血脂也高，每年体检报告惨不忍睹！后来加强锻炼，主要是健步走，控制饮食尤其严控喝大酒，体重和血压都逐渐控制住了，不过心率变化不大还是那么高。意识到心脏锻炼不够，五年前开始跑步，开始只能走跑结合两三公里，一点点增加运动量循序渐进，到现在已经跑过 20 个左右半马，每天跑十公里打底连续跑五六天才休一两天。现在静息心率 50 多，平时上班时心率 70-80，晚上睡觉时心率甚至不到 50。所以适度有氧运动是改善高心率的灵丹妙药！