关于问题老是抽筋怎么回事?一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【杏林学子周】的最佳回答:
头条号网友,您好!感谢提问!
腿抽筋的问题,日常生活中很常见。作为从事颈肩腰腿痛十余年的中医针灸主治医师,结合个人体会,补充一下。抽筋是“肌肉痉挛”,从生理学上说与钙离子浓度有关。这个复杂了,按下不表。除了“钙”,有以下几个常见的原因:
1、剧烈运动:跑步后小腿抽筋,比如马拉松选手,跑步的过程中容易抽筋。原因主要是肌肉的收缩和放松不协调所致。剧烈运动使得肌肉中乳酸增多,容易造成肌肉酸痛。
腿抽筋
2、姿势不当:把脚尽量伸直,然后脚底板往里勾,不一会儿是不是觉得脚底的筋儿开始绷紧疼痛,这是足部姿势不当造成的痉挛。这时候赶紧要把脚背翘起或者起身站立,抽筋就能缓解。
3、夜卧受凉:夜里腿抽筋,主要是小腿受凉后局部温度降低,血液循环变慢,钙离子浓度降低,肌肉兴奋度提高引发痉挛。睡觉时应注意保暖,尤其是现在夏天到了,空调开着温度较低时盖好被子。
4、缺钙:这个说法很有市场,主要原理是肌肉收缩过程中,钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙吸收变差或流失过多,容易缺钙;青少年生长发育迅速,营养跟不上,钙摄入不足,导致缺钙;这两类人群容易发生腿部抽筋。均衡营养,适当地喝牛奶、晒太阳、补充钙剂有助于缓解抽筋。
要注意的一点:腿抽筋又伴有腰部、臀部不适的朋友,可以检查一下腰椎间盘 CT 和骨密度,腰部疾患和骨质疏松也会影响下肢肌肉的功能。排除病理性的原因导致的小腿抽筋。祝早日康复!
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【2】、来自网友【家庭医生杂志】的最佳回答:
谢邀。
大家常说的抽筋,医学上称之为肌肉强直性收缩,好发于小腿等部位,发作时有明显的疼痛感。
造成抽筋的原因其实是多方面的。现在就盘点 7 个导致抽筋的原因,快看看你中招哪个:
1. 缺乏热身运动。运动前没有做热身运动,或者做得不够,肌肉会无法一下子适应从休息状态突然转换到运动状态,从而引起抽筋;
2.过度运动。长时间的运动,肌肉得不到放松,会引起疲劳,从而引起抽筋。
3.气温变化。外界的气温突然发生变化,比如受寒了,导致肌肉无法适应,从而引起抽筋;
4.运动后大量出汗。人体在剧烈运动后大量出汗,会导致水分和电解质丢失,从而引起抽筋;
5.运动时的强度及姿势不当,造成肌肉疲劳,从而引起抽筋;
6.缺乏维生素。特别是体内缺乏 B 族维生素和维生素 E,从而引起抽筋;
7.缺乏必需元素。日常饮食不均衡,导致体内钙、镁或其他某些微量元素缺失,从而引起抽筋。(69)
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