中国武术有何简单易行的练功方法？

关于问题中国武术有何简单易行的练功方法？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【爱生活 43129536】的最佳回答：

下腰压腿，这些是拉伸，站桩和打坐，这些是练养结合

【2】、来自网友【聂仕成】的最佳回答：

解这个，练擒拿、鹰爪功的必备品，除了睡觉，可以万能练！牛皮绳首先备一米长，然后放入桐油里泡半年，然后在阴干半年，到最后用手指把这浸泡的牛皮绳打成马蹄扣，又解开，练之三年后，在每打一节就以两个车系上把扣拉死，在打一节，直至成扣形，然后在解开，速度要在 10 分钟内全解开，到最后在 5 分钟把乒乓球形马蹄扣全解开就练成了！成功后手指点、按、扣、抓、采等入骨有红手指印！犯者沾上无药可医！这个是祖传东西！望无恒心练者莫喷！

【3】、来自网友【舞钺老叟王小辫】的最佳回答：

其实中国的武术并不复杂，是现代的名人名师给改的复杂化，如八卦掌宗师，董海川传的八卦掌，就走圈，加三掌，河北形意拳大师，郭云深就一个半步崩拳打遍大江南北，大道至简，形意拳五形拳，学一形就足已，八卦掌，学个单换掌，再学个狮形就够你练一辈子的啦，太极拳学个搂膝拗步加上云手，持执一恒也能让你成为太极高手。

【4】、来自网友【咏春与太极】的最佳回答：

中国武术简单易行的练功方法有以下几种

练武先求腿力，腿力的大小关系到攻击力下盘的稳定性。在实战对抗不断移动中不被打倒，与练拳者桩功有很大的关系。现有一法简单易行，不用器械锻炼脚下稳固的功夫。

练法：每天舒筋之后，双手背在身后，将呼吸调匀，气沉丹田，目视前方，站立片刻。然后向前上左脚，屈膝半蹲，似弓步，上动不停，右脚随即从后向左脚跟勾兜，左脚仍然屈膝半蹲，目视前方，右脚勾兜完后，随即向前并落步并屈膝半蹲，左脚从后向右脚跟勾兜，右腿仍然屈膝半蹲，如此左右互换，次数自己掌握。功毕，可轻松往返走几十步，即为收势。

要点：两肩放松，收臀提肛，气沉丹田，被兜之时，五趾抓地，在兜踢发劲时配合呼气，练功后要用热水洗脚，以促进血液循环。

以上练法叫：兜桩功

手的练法

手在过去训练用石担石锁锻炼臂力腕指掌力，但现在多用哑铃扛铃。这些都是以器械训练为主，现举一法：

倒立。过去倒立叫“鼎”。是武术必练基本功之一，倒立能练到臂，腕力。如不够力倒立，开始时先做俯卧撑，力量强后再练倒立，倒立靠墙倒，以时间为单位由少至多。

做一个小沙袋，内装豆类戓沙子。用掌拳击打练硬度与击打力；

练武术贵在得法，重在坚持，但练出好功夫最好还是用专业的器械训练，以及师父教导。

【5】、来自网友【福州禅武】的最佳回答：

引体向上，核心力量，跳绳，这些都比较简单，比较基础，比较有效。

武术是综合运动，不仅是体能，还需要战术，人的陪练，实战才会有效果，不存在单一的训练就可以达到防御的效果，早期有很多电影描述，某年青人，天天抓洒坛子，天天抱一头猪上山吃草，然后抱着回来，或者用筷子夹蚊子，若干时间后就可以把功夫练习，呵呵，这其实是电影的艺术化处理，也是一种理想化的练功形式。如果非要找几个简单的练法提高武术的能力，建议常用的基础训练法；

引体向上，在所有的格斗动作里，上肢的推、拉、鞭打是最常用的动作，也是使用频率最高的动作，而这一切的动作使用自重的引体向上是较符合击打的动作的规律，从伸到屈的过程。引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目符合以点带面的作用，练一个动作，有利于更多的项目，设计考虑也这种因素。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,