因为心里素质不好碰到事情就紧张手抖有什么办法治疗？

关于问题因为心里素质不好碰到事情就紧张手抖有什么办法治疗？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【以手推松曰一句】的最佳回答：

对于这个情况，建议可以尝试以下几个方法：

1. 深呼吸：当感到紧张或焦虑时，可以用深呼吸的方式来放松身心。尝试用鼻子慢慢吸气，吸到肚子里，再慢慢地呼气，吐到底部。

2. 放松肌肉：可以通过逐个放松身体上的肌肉来帮助放松身心。从脚开始，逐渐放松每个肌肉群，直到头部。

3. 正念冥想：正念冥想是一种通过专注于当下的感受和体验来减轻心理压力的方法。可以通过专注于自己的呼吸、身体感觉等来达到放松的效果。

4. 运动：适当的运动有助于释放紧张情绪，提高心理素质。可以选择自己喜欢的运动方式进行锻炼，比如散步、瑜伽、慢跑等。

总之，对于心理素质不好，容易紧张的情况，可以通过以上几种方法来达到放松身心的效果，并逐渐提高自己的心理素质。

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【2】、来自网友【阳光明媚的图图】的最佳回答：

我觉得像深呼吸、放松、冥想这些的，都比较适用于稍微有点紧张的情况。紧张到手抖时，越是以上的方法可能越紧张。最快又有效的办法就是，使劲掐自己，掐到快流泪那种，心里一难受，紧张的注意力转移，人很快就平静下来。不信试试吧。

【3】、来自网友【学来得】的最佳回答：

因为心里素质不好，突然其来的病症手抖使自已雪上加霜。本人体会，请医生治疗，吃药(药名忘了)三天服药手抖漸轻，也就没吃药。注重锻练，学玩抖空竹，确是这样。现在签名手会抖，毛笔书法练不出来，唯有空竹抖起来，能治老年手抖。(轻微帕金森病)，饮食，睡眠多关注。烟不抽，酒少喝，生活规律心情好，休闲娱乐善用脑。头条平台跟着学，小病自愈免疫力。

【4】、来自网友【风趣的每日笑笑】的最佳回答：

遇事紧张是一种常见的心理反应，对于心理素质较弱的人来说，这种反应可能会更加明显。以下是一些缓解紧张的方法: 1. 深呼吸:通过深呼吸来缓解紧张情绪。当你感到紧张时，先停下来，慢慢地深呼吸，直到你感觉情绪得到缓解。 2. 放松训练:通过放松训练来缓解紧张情绪。放松训练包括渐进性肌肉松弛法和冥想。 3. 寻求支持:与他人分享自己的感受，寻求支持和理解。 4. 保持积极态度:保持积极态度，尝试从不同的角度看待问题。 5. 治疗:如果焦虑症状严重，影响到日常生活，建议寻求心理医生的帮助，接受专业治疗。