长期坚持养生对身体真的有好处吗？

关于问题长期坚持养生对身体真的有好处吗？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【程晨的故事】的最佳回答：

那是肯定的，但是谁能坚持下才是唯一。比如你坚持了三个月，忽然应酬多了，每天醉意朦胧熬夜大战。那可能就功亏一篑了。

【2】、来自网友【糖尿病之友】的最佳回答：

1、多吃新鲜蔬菜及水果，每日蔬菜摄入量 300～500 克，每天吃 5 种以上的蔬菜，深色蔬菜占 1/2。每天摄入 200～350 克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

2、限制高脂肪、高热量、高糖食物的摄入，如动物内脏、肥肉、鱼子、黄油、油炸食品等。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

3、每日饮水 1500～1700 毫升，推荐饮用白开水，以及矿泉水、纯净水、淡茶水等。早晨可空腹饮用一杯 200 毫升左右的温开水。

4、饮食清淡，少油少盐，每日烹调油 25～30 克，食用盐不超过 6 克。

5、坚持运动。每天做中等强度有氧运动至少 30 分钟，每周至少运动 5 天，如快步走、骑车、跑步、跳舞等。每周至少做 2～3 次身体力量练习。

6、戒烟限酒。烟草烟雾中含有 43 种致癌物质，其中烟焦油、一氧化碳、氨等为主要的有毒物质，几乎可以损害人体的所有器官。吸烟是糖尿病、高血脂、高血压、恶性肿瘤等慢性疾病的高危因素。因此要戒烟。每日饮酒推荐量：成年男性 25 克酒精，相当于啤酒 750ml 或葡萄酒 250ml；成年女性 15 克酒精，相当于啤酒 450ml 或葡萄酒 150ml。

7、晒晒太阳。每天晒 15 分钟左右的太阳，阳光能够帮助皮肤制造维生素 D，从而促进钙的吸收。

8、每天用温水洗脚或泡脚。每天可用 39～40 度温水洗脚或泡脚，有利于血液循环。要注意的是，水温不能太高，以免烫伤皮肤。洗脚后用柔软、吸水性强的毛巾轻轻彻底擦干，

9、健康睡眠。最佳睡眠时间是晚上 10 点至清晨 6 点。第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服。

【3】、来自网友【菌如意】的最佳回答：

有用，举个例子来说明一下:”咱们买了一辆新车，是新车就开始保养，开的时间长；还是开了几年以后再开始保养开的时间长呢？”答案肯定是买了新车就开始定期保养开的时间长。那我们的身体呢？身体是一个越发精密的机器，如果我们平时注重养生的话，肯定可以让我们少生病或者不生病；反之，如果每天熬夜，喝酒，生气，过度透支身体健康，不生病那才奇怪呢！个人观点，不喜勿喷，谢谢！