关于问题久坐可以做什么运动？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【古武上乘内功绝技授课】的最佳回答：
练习拍打功。拍打功能使久坐时保持不动的关节处的气血流动起来，拍打完身体感觉特别轻松。久坐出现疲劳感，长期久坐对腰部有不良影响。可以练一遍拍打功，你的肌肉放松后，疲劳的状态会得到一定的缓解，气血通畅。拍打功也可以单独练，在办公室坐久了，我们可以抽十几分钟的工作间隙练一遍拍打功，练完将会感到全身轻松，让你满血复活。
【2】来自网友【灵魂箫著】的最佳回答：
首先久坐说明你的工作或生活需要你一直保持坐的姿势，就拿办公室上班族来说吧。
每天上班要面对电脑影响血液循环，你的腰、颈、等都得不到锻炼，会对身体造成非常大的伤害。
我们在上班时可以隔一个小时适当休息一下，伸伸懒腰、扭扭脖子、站起来走走或往窗外远处看看，休息眼睛，这样可以有效缓解久坐带来的危害。
如果有做更深度锻炼需求的可以好好利用下班后的时间。有条件的可以办张健身卡去健身房做运动，没有条件的可以下班后去跑跑步、跳跳绳，或者提前一两站路下公交车走回家。
还有不想做做室外运动的可以在家里对着教学视频做瑜伽，或约上好友一起。
但是不管做什么运动一定要在运动前先热热身，运动后记得拉伸和放松肌肉。
最后就是坚持，一定要坚持，不坚持就是前功尽弃。
【3】来自网友【沧海人间】的最佳回答：
久坐可以做什么运动？久坐者，可以做的运动很多，就针对性而言，应多做防治颈椎、腰椎等疾病的运动。
不少人因为工作性质，每天要坐很长时间，只是久坐会催生一些“久坐病”，诸如颈椎病、腰椎病、痔疮、便秘等。防治“久坐病”，在于多运动，尤其是多做提高腰背肌肉和力量的运动。
避免和减少“久坐病”，应避免久坐、定时起来活动，简单的活动，可以做单杠悬垂、拉伸、原地跑，保健操等；之外，每周应至少花三次以上的时间运动，
只要坚持运动，就可以缓解和预防
颈椎、腰椎等疾病。
除了慢跑、健身操、瑜伽、动感单车等有氧运动之外，可以有意识做针对腰背肌肉和力量的训练，引体向上、宽距直腿硬拉、坐姿绳索划船、高位下拉，平板支撑、卷腹、两头起、俯身登山、俯卧撑等。
附：适合久坐者做的一些运动（图片来自网络）—-
【4】来自网友【古丹道内功绝技传授】的最佳回答：
可以做以下运动,可以缓解久坐带来的不适感。
1.颈部运动
头部前屈,双手交叉放在脑后,然后颈部用力向上挺直,反复数次。
2. 肩部运动
双臂自然垂于体侧,两肩尽量向后展平,使双肩充分贴近耳朵,然后再尽力耸肩,反复多次。
3. 腰部运动
站立,两手叉腰,上身向前倾,同时尽量使臀部离开椅面,反复数次。
4. 腿部运动
站立,两手自然下垂,两腿并拢,脚尖点地。先向左侧迈出一步,再向右侧迈出一步,反复数次。
5. 全身活动
坐在椅子上,两脚平放地上,然后双臂在体侧伸直,手掌朝上,两臂向两侧水平伸展。
