晚上睡不好觉，次日常常头昏脑涨，认知能力下降。
近日，英国朴茨茅斯大学学者牵头进行的一项研究表明，20 分钟的中等强度的运动是“好药”，有助于改善睡眠不足导致的“糊涂”。
这些发现是由两个研究得出的，每个研究有 12 位健康年轻参与者。
其中一项研究观察了部分睡眠剥夺（3 天时间中每晚只睡 5 小时）对一个人认知能力的影响；另一项研究观察了完全睡眠剥夺（整晚不睡觉）后并处于低氧水平环境中对人认知能力的影响。
研究发现，24 位参与者均在骑了 20 分钟自行车后，认知能力得到了改善，即使是在低氧环境下运动。
该研究也提示，认知表现并不仅仅取决于大脑的前额叶皮层区域，可能是不同皮层与皮层下区域一系列协调过程的结果。
研究者表示，锻炼是一种积极的干预手段，运动改善认知或许是与脑血流量和氧合增加有关。
不过研究者也强调，如果锻炼时间过长或难度更大，则反而会放大负面效应，并有所压力。
