关于问题引体向上太难练了，是什么原因？有什么技巧？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【四类人】的最佳回答：
我今年 52 岁，口罩期间公园不开，无处锻炼，在河边找到一个健身圆杆，利用它练习引体向上，很快练到一组 70 个引体向上，谈谈我对这个问题的体会。
引体向上难练的原因是：
一 现代人的生活工作运动中攀爬翻越拖拽的动作太少，从发力上来说就是拉的动作太少，背部肌肉长期缺乏锻炼。
二 错误的健身理论误导，说到引体就有人说标准引体，标准硬拉，是否借力，将许多人的引体热情浇灭。你拉的多他说你不标准，你拉的标准，他说你拉的不够多。
三 由于新手甚至无法完成一个引体向上导致想练却无从练起。
练习引体向上的技巧是：
一 多练习拉的动作，健身房坐姿划船、坐姿下拉，杠铃哑铃划船、T 杆划船、器械划船……公园里吊杠、吊树、拖拽弹力带……
二 一开始不要追求标准引体，可以是半程引体、也可以是对握反握引体、能够借力拉引体也可以。
三 新手可以从吊杠、走天梯、悬垂举腿开始，完整引体完成不了可以借助弹力带辅助引体、或者让别人拖着腿完成引体、也可以多做矮杠斜拉澳式引体。
希望你能关注我，和我一起练出健康、练出活力满满。
【2】、来自网友【真健身】的最佳回答：
很高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。
我训练引体向上多年，从 8 个到现在的 28 个用了 3 年。我每天做至少 100 个。一共做了大概 13 万个。我向您介绍一个训练方式您尝试一下。
GTG 训练法.就是在家里安装一个引体向上杆 ，每经过一次就拉一次。把他当做一个游戏，引体向上在不知不觉中就提高了。（每天练）
引体向上没有那么难，从心里不要畏惧他。每天练习就可以了。记住引体向上训练没有捷径，要说技巧就是一次一次的慢慢积累。那些街健大神都是每年几万个的练。
希望我的回答给您一些帮助。
如果您和我一样喜爱健身，并且对于自重训练和器械训练感兴趣。请您关注我，我们共同探讨健身知识，一起进步。谢谢！
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