随着气温的不断攀升，2018 年的末伏已经悄然而至。这个时节，气候炎热，人们容易感到疲惫、口渴、食欲不振等不适症状。为了让大家度过一个健康、舒适的夏季，下面就为大家介绍一些 2018 末伏养生小贴士。
多喝水，补充水分
夏季气温高，人体容易出汗，导致身体失水。因此，多喝水是非常必要的。建议每天饮用足够的水，以补充身体所需的水分。此外，可以适量饮用一些含有电解质的饮料，如椰子汁、运动饮料等，以帮助身体更好地吸收水分。
合理饮食，保持营养均衡
夏季气温高，人们的食欲会受到影响。因此，在饮食方面，应该注意保持营养均衡，多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。此外，还应该避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免刺激胃肠道，引发不适症状。
适当运动，增强体质
夏季气温高，人们容易感到疲惫、乏力。但是，适当的运动可以帮助身体增强体质，提高免疫力。建议选择一些轻松、适度的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，以帮助身体保持健康。
注意防晒，预防皮肤损伤
夏季阳光强烈，容易对皮肤造成伤害。因此，出门前应该注意做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等。此外，还应该避免在阳光强烈的时段外出，以减少皮肤受损的风险。
保持心情愉悦，缓解压力
夏季气温高，人们容易感到疲惫、烦躁。因此，保持心情愉悦，缓解压力，对于身体健康非常重要。可以选择一些自己喜欢的活动，如看电影、听音乐、旅游等，以帮助自己放松心情，缓解压力。
总之，2018 末伏虽然气温高，但是只要我们注意养生，合理调节饮食、运动、心情等方面，就可以度过一个健康、舒适的夏季。
