夏天是一个多汗、易口渴的季节，人体容易失水、失盐，身体的新陈代谢也会加快。为了保持身体的健康，我们需要多喝水、多吃清淡易消化的食物。而粥作为一种营养丰富、易消化的食物，成为了夏季养生的首选。下面介绍 15 种夏季养生粥的做法，让你健康度过炎炎夏日。
1. 绿豆粥
绿豆粥有清热解毒、利尿消肿的功效，适合夏季饮用。做法：将绿豆洗净，加水煮沸后转小火煮 30 分钟，加入冰糖即可。
2. 薏米粥
薏米粥有利水消肿、美白肌肤的功效，适合夏季饮用。做法：将薏米洗净，加水煮沸后转小火煮 30 分钟，加入冰糖即可。
3. 红豆粥
红豆粥有清热解毒、润肤美容的功效，适合夏季饮用。做法：将红豆洗净，加水煮沸后转小火煮 30 分钟，加入冰糖即可。
4. 莲子粥
莲子粥有清热解毒、润肺止咳的功效，适合夏季饮用。做法：将莲子洗净，加水煮沸后转小火煮 30 分钟，加入冰糖即可。
5. 麦片粥
麦片粥有补充能量、促进消化的功效，适合夏季饮用。做法：将麦片加入开水中，煮沸后转小火煮 10 分钟，加入蜂蜜即可。
6. 燕麦粥
燕麦粥有降血脂、美容养颜的功效，适合夏季饮用。做法：将燕麦加入开水中，煮沸后转小火煮 10 分钟，加入蜂蜜即可。
7. 黑米粥
黑米粥有补肾益气、美容养颜的功效，适合夏季饮用。做法：将黑米洗净，加水煮沸后转小火煮 30 分钟，加入冰糖即可。
8. 紫米粥
紫米粥有补血养颜、润肠通便的功效，适合夏季饮用。做法：将紫米洗净，加水煮沸后转小火煮 30 分钟，加入冰糖即可。
9. 芝麻粥
芝麻粥有补肝肾、润肠通便的功效，适合夏季饮用。做法：将芝麻炒香，磨成粉末，加入开水中煮沸后转小火煮 10 分钟，加入蜂蜜即可。
10. 核桃粥
核桃粥有补脑益智、润肠通便的功效，适合夏季饮用。做法：将核桃炒香，磨成粉末，加入开水中煮沸后转小火煮 10 分钟，加入蜂蜜即可。
11. 菠菜粥
菠菜粥有补血养颜、润肠通便的功效，适合夏季饮用。做法：将菠菜洗净，加水煮沸后转小火煮 30 分钟，加入盐即可。
12. 茭白粥
茭白粥有清热解毒、润肠通便的功效，适合夏季饮用。做法：将茭白洗净，加水煮沸后转小火煮 30 分钟，加入盐即可。
13. 豆腐粥
豆腐粥有补充蛋白质、促进消化的功效，适合夏季饮用。做法：将豆腐切成小块，加水煮沸后转小火煮 10 分钟，加入盐即可。
14. 紫菜粥
紫菜粥有补充碘元素、润肠通便的功效，适合夏季饮用。做法：将紫菜洗净，加水煮沸后转小火煮 10 分钟，加入盐即可。
15. 竹荪粥
竹荪粥有补肾益气、润肠通便的功效，适合夏季饮用。做法：将竹荪洗净，加水煮沸后转小火煮 30 分钟，加入盐即可。
总之，夏季养生粥的种类繁多，每种粥都有其独特的功效。在饮用时，可以根据自己的身体状况和口味选择适合自己的粥品。希望大家在炎炎夏日里，能够通过饮用养生粥，保持身体的健康。
