中医养生强调饮食调理，不仅要注意食物的种类和数量，还要注意食物的搭配和时间。早中晚三餐的饮食习惯对身体健康至关重要。那么，中医养生早中晚怎么吃饭呢？
早餐
早餐是一天中最重要的一餐，也是中医养生中最为重视的一餐。早餐应该吃得丰富、营养、易消化，以补充一夜之间消耗的能量和营养。中医认为，早餐应该以温热、软糯、易消化的食物为主，如稀饭、面条、豆浆、鸡蛋等。同时，早餐还应该注意多吃一些蔬菜和水果，以补充维生素和纤维素。
午餐
午餐是一天中消耗最多能量的一餐，也是中医养生中最为讲究的一餐。午餐应该吃得饱、吃得好，以满足身体的能量需求。中医认为，午餐应该以粗粮、蔬菜、肉类为主，以保证身体所需的营养和能量。同时，午餐还应该注意多吃一些清淡的食物，以避免对胃肠道的刺激。
晚餐
晚餐是一天中消耗最少能量的一餐，也是中医养生中最为忌讳的一餐。晚餐应该吃得清淡、吃得少，以避免对身体的负担。中医认为，晚餐应该以蔬菜、水果、粥类为主，以保证身体所需的营养和水分。同时，晚餐还应该注意少吃一些肉类和油腻的食物，以避免对身体的负担。
总结
中医养生早中晚怎么吃饭，关键在于食物的种类、数量、搭配和时间。早餐应该吃得丰富、营养、易消化；午餐应该吃得饱、吃得好；晚餐应该吃得清淡、吃得少。同时，还应该注意多吃蔬菜和水果，少吃肉类和油腻的食物。只有这样，才能保证身体健康，远离疾病。
