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很多人吃错了,才会有这样那样的问题!#希望这条视频能帮…

养生知识 空空 2024-3-23 16:18:01 6次浏览

大家好,今天小编带来关于很多人吃错了,才会有这样那样的问题!#希望这条视频能帮…的内容,赶快来一起来看看吧。

注意了!钙片别乱吃,很多人吃错了。很多朋友钙片其实都吃错了,你知道吧?好多都问我,要么吃了胃不舒服,要么吃了拉粑粑不通畅。

所有在吃钙片的朋友,抓紧把你吃的钙片拿出来看一下。我问你 4 个问题,看一下你能不能够答的上来。

第一个、你吃的什么钙?有机钙?还是无机钙?10 个人当中有 9 个人,吃的都是无机钙。不信你看一下瓶子后面那个配料表,是不是碳酸钙?我说了碳酸钙它就是属于无机钙。其他的钙比如说柠檬酸钙或者枸橼酸钙,它才是有机钙。如果你的胃肠没有什么问题,有机钙、无机钙,可以随便去选择。但是你的胃肠本来就不好或者说你吃钙片,感觉到拉粑粑不通畅,或者你是老人补钙,建议大家还是要选择有机钙。

第二个、量的问题。对于绝经后的女性或者是老人,还有有骨松、骨量减少的人群来说,每天钙的需求量大约是 900-1000 毫克左右。但是按照我们国人的饮食习惯,我们每天通过吃的东西大约就四五百毫克左右。这个中间的缺口是 500-600 毫克,我们就得按照这个量去补。补多了补少了都不行。一定要记住,钙片这个东西也不能够超量。

第三个、钙片在什么时候吃?早上吃?还是晚上吃?如果你吃的钙是无机钙,也就说碳酸钙,一定要记住随餐服用,或者是饭后半个小时以内吃。因为碳酸钙它的吸收需要胃酸的参与,如果空腹吃,我们的胃会感觉到非常的难受。

如果是有机钙,比如说柠檬酸钙,这样的话,你放在饭前吃饭后吃它都是可以的。

第四个、大家要记住,尽量不要在晚上睡觉前去吃钙片。因为据不完全统计,大概有 5%左右的人在晚上睡觉前吃钙片容易出现睡不着或者是多梦。

最后一个、吃了钙片之后需不需要补充维生素 d?

现在的钙片大部分都是里面有添加了维生素 d,如果你只是日常作为补充,没有骨松没有骨量减少,那么一般情况下是不需要额外去补充的。如果你有骨松或者骨量减少,那么你在吃钙片的同时还得额外去补充维生素 d。都是干货内容。大家记得双击屏幕保存,转给身边的家人和朋友,希望能够帮到大家。

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