坚持不吃晚饭，一个月之后会有什么结果？

关于问题坚持不吃晚饭，一个月之后会有什么结果？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【砍柴書生】的最佳回答：

曾经，我有半年的时间坚持不吃晚饭，不仅瘦下来了，血压也降下来了。

2020 年我的身体状况发生了一些变化，每天总是感觉都晕晕沉沉，特别是坐下后站起来，头就晕，脸还红得发烫。我怀疑是血压高了，去量了血压，高压 160，医生让我吃降压药，我问了一下，是不是现在吃，以后每天都要吃，他点点头，我说有没有其他方法，他说瘦下来也行。

从此，我做了一个决定“减肥”，一是运动，管住嘴迈开腿，尽量减少大油和高脂肪食物的摄入，坚持每天锻炼，打羽毛球、慢走、跳绳；二是“饿治百病”，坚持晚上不吃饭。开始几天差点没有忍住，到了我的晚饭点就想吃饭，我吃饭有个坏习惯，一般都是晚上 10 点才吃晚饭，吃着还看着电影，感觉挺惬意的。

我的经验，只要你能挺过一个星期，最开始的三天千万别吃饭，不然前功尽弃。实在饿了，也要挺住，如果你坚持不了三天，你也就坚持不了几个月。接下来到了晚上，你就不再想吃晚饭，习惯成自然，绝对有道理。不吃晚饭也没感觉有多饿，反而感觉神清气爽。

运动+晚上不吃饭，我从 188 斤的体重，用了三个月时间，减到 158 斤，头不晕了，量血压在正常范围之内，身体上也没有其他不适感。

【2】、来自网友【营养百事通】的最佳回答：

外形上：

会瘦

大多数人早餐会匆忙糊弄一口，午餐工作繁忙吃个外卖，晚餐才是真正享受美食的机会。以这个饮食方式来看，如果晚餐不吃，至少一天会减少⅓的热量。按照城市轻体力女性每天 1800 千卡的热量计算，每天不吃晚餐可以减少至少 600 千卡能量，一个月就是减少 600*30=18000 千卡能量。【理论上数据】这样的能量降低可以带来 2.4 千卡脂肪的消耗，还不算上随之而失去的水分、流失的肌肉蛋白质。

会胖

上面说会瘦，这会说会胖，这不是忽悠人吗？其实不然，之前我已强调，理想状态下你要保证其他两餐都不过量，才能达到真正减少每天三分之一能量的目的。然而现实情况是，晚餐不吃、宵夜来凑。或者晚餐不吃，次日午餐来顿好的。这样对身体的一种强烈的剥夺感，让人增加了对食物的欲望，在意识里觉得可以吃东西的时候，就会停不下嘴，放不下碗，不吃撑不罢休。如此下来，不胖才怪哪。

心理上

一个月晚餐不吃，首先这在心理上就有超强的自制力和忍耐力。人对食物的热爱是与生俱来的。能熬住漫漫长夜，远离食物的人，还有什么不能做到呢？然而，亲爱的，减肥本可以不这么痛苦。

健康饮食习惯，越吃越瘦

实际上，我们可以不通过节食也能达到减脂的目的。三分练七分吃，很多人都是因为饮食习惯出了问题才造成的身体上的肥胖。