爱吃水果对身体好不好？

关于问题爱吃水果对身体好不好？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【文省金心】的最佳回答：

不好，爱吃水果会上瘾，而且是对甜度越来越越依赖。但是果糖是会避开人体吸收直接转化成脂肪。所以爱吃高糖水果的人普遍是肥胖人。

所以吃水果尽量吃含维 C 较丰富但含糖量比较低的水果。

【2】、来自网友【李爱琴营养师】的最佳回答：

爱吃水果当然不错！不过食用水果的量也不能过大，再好的食物吃多了也会物极必反。但说体内有湿的人不能吃水果，我不敢苟同！吃水果的量《中国居民膳食指南》推荐每天的摄入量在 200-350 克。

水果是平衡膳食的一部分，主要富含水分、维生素 C、胡萝卜素、B 族维生素、钙、镁、钾等矿物质、膳食纤维以及有机酸和芳香类物质。

吃水果的好处：

首先、水果中富含的维生素 C、胡萝卜素等抗氧化成分，能够起到很好的抗氧化脂质形成，加之水果富含水分，从而起到滋润皮肤、美容的效果；

其次，水果富含有机酸，比如苹果酸、柠檬酸、酒石酸、果酸等，能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸对维生素 C 的稳定性也有很好的保护作用；

第三、水果富含膳食纤维，这种膳食纤维在肠道能促进肠道蠕动，尤其水果中富含较多的果胶，这种可溶性的膳食纤维具有降低胆固醇的作用。有利于预防动脉粥样硬化，还能与肠道中的有害物质如铅等物质结合，促使其排出体外；

第四、水果中还含有类黄酮物质、芳香类物质，香豆素、D -柠檬萜等植物化学物质，这些物质具有特殊的生物活性，有益于机体健康。

体内有湿气的不能吃水果吗？

有很多人说体内有湿气的人，不能吃水果，我觉得这个说法不合理，在中医理论中，我也没有看到体内有湿气的不让吃水果，而且体内有湿气本身并非吃多吃水果而造成，而是外界环境的潮湿和暴饮暴食，吃的肥甘后腻而导致脾胃运化“水湿”出了问题，在这当中，饮食习惯一定是吃的口中，太油、太咸、太甜等，就是缺少蔬菜水果的摄入才导致，

因此，体内有湿气，最关键的应该是改变此时潮湿的工作、居住环境，还要改变饮食习惯，比如暴饮暴食、大吃二喝等，饮食清淡，关键点并不是戒掉水果。也有人说了，水果水分太多，吃了不会聚积在体内吗，那您为什么不说直接戒掉水好了，这里的问题不是水本身，而是代谢、运化水湿的脏器出了问题，不让吃水果，只是“治标不治本”的做法，所以不让吃水果的说法，我认为是不正确的。