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坚持长跑到底利大于弊还是弊大于利?

十万个为什么 空空 2024-3-29 22:16:02 5次浏览

关于问题坚持长跑到底利大于弊还是弊大于利?一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【如水般平淡的生活】的最佳回答:

针对长跑是利还是弊这个问题我通过自己的感受谈谈我的理解吧。

我是从 2019 年开始接触跑步,开始的原因是比较胖而且有中重度脂肪肝等身体问题,希望通过运动来减肥(很多人开始接触跑步都是希望通过跑步来减肥),目前跑了三年多,总里程数六千公里左右。总结这三年多的跑步经历,总结一下我的得和失。

首先谈谈最直接的收获吧,最直观的收获是开始希望的减肥达到了预期的效果。体重减了有三十多斤,目前体质指数 BMI(体重除以身高的平方,18.5 到 23.9 正常值)一直控制在 21 左右。其次,腰围从二尺七减到二尺四,以前的中度偏重度脂肪肝完全消失了。由于喜欢喝点酒,以前尿酸偏高,现在也降到了 400 以下,完全正常。另外体力,耐力等都有极大的提升,这些都是几年跑下来最直接的好处。

还有精神层面的一些改变,整体的精神状态有很大的改观,摆脱了中年油腻大叔那种固有的形象,同时,心里承受力,思维方式,心里境界等都有些许的改变,很多以前看的很重的问题现在渐渐看淡了,想不通的事情通过一次畅快淋漓的奔跑也就释然了。渐渐喜欢独处,一个人听着喜欢的音乐或者就这样静静的听着自己奔跑的脚步声,都是内心的一种享受。

关于可能不利的影响主要要靠自己去尽量的避免。长跑毕竟是体力、耐力和精力都消耗比较大的运动。在接触长跑之前要对自己的身体有个基本的了解,有些基础疾病的可能不太适合长跑。

另外对跑步的基础知识也要尽量学习了解一下,跑前的热身,跑后的拉伸,尽量做到位,防止受伤。其次在跑的过程中也要根据自己的身体情况决定配速,距离。千万不要过于追求配速,距离而超过自己身体极限,从来带来身体的伤害。

对于大多数人来说,长期的坚持下去,不断的学习提升,跑步这项运动肯定是利大于弊。

【2】、来自网友【抽烟的烟囱】的最佳回答:

长跑,有人把 5 公里定义为长跑,有人把 10 公里定义为长跑,也有人觉得半马、全马才叫长跑。

80 年的猴,坚持跑步两年,月跑量在 80-100 公里,随心跑,不追求速度,也不追求跑量,适合自己就行。

坚持跑步,不担心自己会变成大腹便便的胖子,不用刻意得管住嘴。谈不上多么瘦,至少不能叫胖,身材管理还是可以的。

近两年体检没有问题,没有血压高、血脂高、脂肪肝,各项指标正常。睡眠质量较好,平时没有什么感冒之类。

【3】、来自网友【慧跑慧说】的最佳回答:

坚持长跑还是坚持跑步?长跑在每个人的心里都有不同的距离,有些 42.195 公里叫长跑,有些 10 公里叫长跑,总之就是这样,坚持跑步,科学跑步,有规划的跑步,还是利大于弊,慢慢跑步,治疗百病!

以上就是关于问题【坚持长跑到底利大于弊还是弊大于利?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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