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自学站桩三个月,从开始的5分钟到现在的半个小时,最近总觉得膝盖累,是站姿有问题吗?

十万个为什么 空空 2024-5-01 21:48:55 9次浏览

关于问题自学站桩三个月,从开始的 5 分钟到现在的半个小时,最近总觉得膝盖累,是站姿有问题吗?一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【用眼睛看世界 E】的最佳回答:

站桩完毕之后一定要按摩关节相关的穴位,并放松周边的肌肉。看到不少老一辈武术家很多年龄大了的时候坐轮椅的,所以一定要科学地放松关节膝盖????

【2】、来自网友【海娃国学】的最佳回答:

肯定有问题!站桩功是练习内家拳术的基本功。练习中国传统武术,最讲究言传身教,尤其是内家拳术。岂不知,“失之毫厘,谬之千里。”关于“偷拳”之类故事,那只是故事,手把手都教不会,那个能偷拳。所以说,内家拳不宜自学,还是去请教一下明白人吧。

【3】、来自网友【黄老蟹】的最佳回答:

以下纯属吹牛 请勿当真:

膝盖越来越累,排除膝盖本身有病灶而产生的病灶反应外,估计是站姿的问题

以本人站桩 3 年的经验来看,很多时候是因为站姿不放松,站的死桩 所以会出现

像腰痛 膝盖痛等感觉

后来我也是逐渐开始接受一个理念 就是站活桩

什么是活桩:就是不断以放松为感觉 来微调你的站姿 这得自己一点点摸索

当然在这个过程中 最大的关键还是气 就是说要有呼吸的配合

这也得自己慢慢摸索 因为最终支撑你能站一个时辰的 就是气

而膝盖累 个人的感觉(只能说我自己的感觉) 就是你的重心没有放在涌泉穴上

而放在了两个膝盖上 这当然会伤到膝盖的

就像脊柱不放松很僵化的时候 你的腰也会痛一样 站完桩连腰都弯不了

这就是死桩的问题了

还是得自己慢慢摸索 一直到能自己微调姿势 并逐渐全身放松的时候 就好了

当然关键的关键是:你能控制你的气了 尤其是能做到胎息的时候(我目前只能做到一部分 但已经相当受益了)

只能帮到你这些

如有雷同 纯属巧合

【4】、来自网友【大者无界成者无限】的最佳回答:

初学站桩,首要一点是保持桩架的正确,强度不要过大。由于没有形成体认,强度增大会使桩架变形,造成身体不适。这里所谓的强度就是指各关节的弯曲程度和持续时间。

当然还有一种情况,就是你的桩架正确,身体对关节产生修复,也会有不适的感觉。

需要强调的是,无论你的姿势多么正确,关节都不可能一点不受力,所以不能站“死桩”。

【5】、来自网友【乐了就乐一下】的最佳回答:

主要是胯还没有松开,胯根比较紧张有点顶,用手摸摸胯根的两根大筋应该是软的,胯根不松,就不能把躯干的重量传到脚下。还有一个原因是膝盖没有锁着住,换句话来说就是两个脚掌前后左右没有用力均匀地踩住地面。所以建议初学者不用太弯曲膝盖了,先有点弯就可以,主要是找到两个脚掌前后左右均匀地踏住地面,就能够找到松胯的感觉,否则都是假的,哪怕练到能够站 1 个小时。个人练习体验,仅供参考!

以上就是关于问题【自学站桩三个月,从开始的 5 分钟到现在的半个小时,最近总觉得膝盖累,是站姿有问题吗?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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