关于问题用健腹轮可以减肚子吗？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【墨香楠】的最佳回答：
从健身角度来说，健腹轮的主要作用是锻炼腹肌。首先我们要明白一个道理，那就是肌肉是肌肉，肥肉是肥肉，肥肉不可能转变为肌肉，肌肉也不会转变成为肥肉！肌肉的产生除了日常的刺激以外，还需要饮食中多食用碳水和蛋白，而肥肉的产生是因为日常饮食中摄入了过量的碳水和脂肪。但吃脂肪是不会吸收的，因为我们可以理解为但吃脂肪是不会胖的，单吃蛋白质对增肌也没太大的效果，一切都是以碳水为主，碳水化合物才是人长肉的根源！
理解了这个以后，我们来说一下健身和减肥的区别！健身是降低体脂率，提高机体的肌肉含量，增加人体的基础代谢率和抵抗力！肌肉增多以后，基础代谢更高，这样你不会因为随便喝口水就胖了！而且肌肉是锁水的，肌肉含量多了你身体的水分也就更多，这样人就会显得更年轻，不容易老！健身是有氧运动和无氧运动的总和，有氧运动是差不多心率在 150 次每分钟以内的运动，而无氧运动心率超过 150 了，往往能达到 180 以上甚至，像健身房里边的大重量或者加速跑。但我们健身的时候应该重视雕刻肌肉。常规的减肥往往就是跑，有氧跑，无氧跑，跑到最后干瘦黝黑，有很多小姑娘跑得黑瘦黑瘦的，特别显老，这就是过多消耗肌肉导致的，而且因为肌肉快被减没了，导致你喝个汤可能都会胖，进而陷入了没完没了的跑，越跑基础代谢越容易胖，越胖越跑……
我们健身看的是体型，所以不要过分去追求低体重，只有形体好看，才是真的好看！那种该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦的感觉不好吗？
再说肚子这一块儿，前边说了这么多才说到肚子，为什么呢？因为，既然你问了肚子，那就说明你是有肚子的，既然你有肚子，那就说明你肯定不只是肚子胖，减肚子的方法还是做有氧！不建议顶着个大肚子练腹！无论是健腹轮还是其它什么练腹的，都不可能将你的油肚子练成八块腹肌。因为腹部和别的地方不一样，很多练腹的动作是胖子做不了，瘦子不用做！实际上你要想练腹肌，必须先把体脂控制在 20 以内。
所以，回到提问这里，健腹轮能不能减肚子！答案是：不能！健腹轮只能增加肚子，因为健腹轮是练腹肌的，增肌了腹肌的厚度，实际上是增加肚子的，并非是减肚子！而你说的减肚子，是你想把肥肉减掉，前边说过，肥肉不会变成肌肉，那怎么减肚子呢？有氧运动，有氧运动会将你的肥肉转化成为二氧化碳和水，水会随着汗液排出，而二氧化碳会在此过程中让你呼出去！那么前边我们还说了，有氧运动不仅会减肥肉，还会减肌肉，这样会把你的基础代谢降低，所以为了不流失肌肉，一方面你要撸铁增肌，另一方面，饮食你要注意，碳水化合物（你可以理解为主食和一切含糖食物）减少比例，多吃蛋白（鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，一切瘦肉，豆腐，豆制品等等），尽量少吃脂肪（就是油，大肥肉）！这样你距离完美身材就近了一步啦！
虽然我练的不好，但要相信我说的是真的！[呲牙][呲牙][呲牙]
【2】、来自网友【老张增重】的最佳回答：
用健腹轮只能练出腹肌，不能减肚子，减肚子属于减肥范畴，减肥的唯一方法是制造热量缺口，可以说减肥只和热量有关系和运动没有直接的关系，运动只不过是消耗热量的手段。
减肥不是动哪里就瘦哪里
大部分人对减肥都有个误区，就是认为想减哪个部位就应该对这个部位多进行运动，这个方法是行不通的
，先不说什么专业知识，我们注意观察那些喜欢运动的人就能得出结论。
你可以去羽毛球馆或者乒乓球管看看那里的人，他们在平时一只胳膊的运动量肯定比另一只胳膊多，但是他们的两只胳膊却是一样粗的，这就足以证明
局部减肥的方法是不存在的，用健腹轮只是运动腹部肌肉，并不能减掉不服脂肪
。
脂肪的囤积和消除
每个人都有自己囤积脂肪的部位，这个部位根据这个人的基因而定
，比如
大部分男性脂肪的囤积部位在腰部，而女性可能在臀部或腿部
，
年龄越大的人越容易发胖
，所以你会经常看到挺着啤酒肚的大叔和穿不上牛仔裤的阿姨。
脂肪的囤积和消除都是从在一个部位进行，脂肪从哪里来就从哪里走，如果你的脂肪囤积部位在腰部那么当你瘦下来的时候，先瘦的肯定是腰，所以
想减肚子的话不要对肚子进行刻意的训练，想办法制造热量缺口到时候肚子自然会瘦
。
有氧运动有助于减肥
如果真想通过运动减肥的话我建议多做有氧运动，正如我在开头所说，
减肥只和热量有关，把每天摄入的热量控制住自然会瘦，而运动只不过是控制热量的手段
。
多做有氧运动是消耗热量的好方法
，比如跑步、游泳、打球，健腹轮就算了，
练健腹轮消耗的那些热量还不如在楼下遛弯消耗的多呢
。
我是健身小瑀，一名专注于健身领域的创作者，希望我的内容会对你有所帮助。
【3】、来自网友【大囚自重健身】的最佳回答：
不仅减肚子还练腹肌呢！腹肌轮作为人民大众喜闻乐见的健身小器材，被一大波人推崇是有原因的。
顾名思义，健腹轮最针对的训练肌群就是腹肌，当以腹直肌最为针对，也就是常说的块状腹肌。
训练姿态有跪姿和站姿两种，跪姿比站姿更容易入手。动作中千万注意腹部始终保持收紧，如果塌腰也会让腰椎受力而受伤。
健腹轮减肚子是没有问题的。因为运动健身就会消耗热量减少脂肪，但减脂不存在局部减脂，通过健腹轮训练消耗全身脂肪。持之以恒，与饮食控制相结合，身体上的多余脂肪都可以被消耗。
同时，健腹轮强身健体的作用是无争议的。核心力量的提高对于整个身体力量的发挥，生活中的状态都是一举多得的。
所以，放心大胆的练起来吧！
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