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小孩子早餐喝粥还是喝牛奶?

十万个为什么 空空 2024-3-25 10:47:07 3次浏览

关于问题小孩子早餐喝粥还是喝牛奶?一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【上有老下有小的中年】的最佳回答:

首先要看自家小孩喜欢吃什么,早上小孩的时间紧,吃个早餐匆匆忙忙的,加上孩子刚起床胃口没打开,很多孩子都是根本就不想吃。所以说不管是喝粥还是喝牛奶,迎合孩子的需求最重要,建议头一天晚上征求下孩子意见,在家长搭配好的早餐中,让她选择明天早上想吃啥。我觉得孩子的早餐尽量是肉粥、牛奶/豆奶、粉面、鸡蛋、面包、包子、牛/猪肉汤这几类搭配着来吃,营养够又好吃。

【2】、来自网友【孕婴帮帮妈】的最佳回答:

早餐是一天的能量来源,所以一定要吃好,尤其是小孩子,早餐吃不好不仅影响身体发育,还会一整天都没有精神,不在状态。

关于早餐让孩子喝粥还是喝牛奶这一问题,很多家长都比较疑惑。大部分家庭早上都是喝粥,这几乎是成了习惯的事情。但是由于早上时间紧,所以很多都是煮白粥或者给孩子买粥喝。虽然粥有助于消化,早上也应该吃得清淡一些,但粥的营养少,只能让孩子充饥,补充不到较为有价值的营养元素。如果日常饮食再比较单一,孩子可能会营养不全面。

相比喝粥,喝牛奶能补充更多的影响,尤其是钙元素,对孩子骨骼发育有很大的促进作用。但是早上喝牛奶也有很多注意事项,比如不宜空腹喝,天凉的话最好加温饮用等。家长可以从小让孩子养成喝牛奶的习惯,对长高有一定帮助。而且早上让孩子喝牛奶很方便,能节省很多时间,比煮粥省事。

很多家长早上要上班没时间给孩子做早餐,于是就在附近买一些包子、粥或者油条、胡辣汤等让孩子吃。这些食物虽然是很常见的早餐,但都不是富含营养的食物。所以最好不要天天让孩子吃这些。

我们很多只是做到了让孩子吃饱,但没有做到让他们吃好,吃得有营养。家长们完全可以早起半个小时,给孩子简单做一些有营养的早餐,如:鸡蛋饼、牛奶燕麦粥、三明治、水果沙拉等。

不管早上多忙,都要让孩子吃早饭,不然长时间如此,身体会出现问题,很多结石就是不吃早饭导致的。家长要引起重视,不要因为自己的懒惰害了孩子。

我是帮妈,一名高级育婴师,私信“育儿”,帮您解答带娃路上的困扰~

(配图均来自网络,侵权删。)

【3】、来自网友【北京华姐的慢生活】的最佳回答:

记得前一段时间网红医生张宏文就讲过这件事。他提倡早餐喝牛奶不要喝粥。他是从营养学的角度讲的。

我不是营养师,讲不出张医生的那些道理。但我知道牛奶中有大量的蛋白质。而粥里面的蛋白质成分不如牛奶。儿童在成长期间,尤其需要蛋白质。所以小孩的早餐还是应该喝牛奶吧。

小时候,邻居有个叔叔是登山队的后勤工作人员。他常说的就是,有钱就给孩子订牛奶喝吧!多喝,喝少了不管用。我在登山队,登山队员每天要求必须喝牛奶,大量地喝牛奶,吃牛肉。就是不一样啊。喝了一段时间,吃了一段时间,你看那些队员,那叫结实啊。登起山来脚下就是有劲。

近水楼台吧,看见他家也每天喝牛奶吃牛肉,还有大苹果什么的。只见得他和他老婆他的两个孩子都白胖白胖的,比起其他家孩子的菜色面孔,差别太大了。

邻居们都说,看见没,这就是牛奶的威力!

从那时起,我就知道了:早餐喝牛奶,别管孩子大人,没错。

我是宁老师,一生做教育,现在与两个外孙朝夕相处,教育经验丰富,教育对象跨度大(零岁—18 岁)欢迎关注我。

【4】、来自网友【a 漫步雲端】的最佳回答:

两个都可以,虽然说网上都说让喝牛奶。

生活一定是多彩多姿,多样的!老祖宗留下的五谷杂粮并没有什么不好,牛奶才出来几年!

个人看法:孩子愿意或者喜爱哪一个就行,没有绝对。喜欢就好!

谢谢!

【5】、来自网友【妇幼博士 Dr 韩】的最佳回答:

最近张文宏医生上热搜,他提醒家长这段时间一定要超级重视孩子的饮食结构,要注意高营养高蛋白,每天早上要有充足的牛奶和鸡蛋,不许吃粥。

孩子早餐喝牛奶吃鸡蛋,不难接受,但不许孩子吃粥,令很多家长不解。

粥真的很不健康吗?

倒不至于。

我们将平时吃的健康食物分成五大类,即谷物、蔬菜、水果、乳制品、肉类及其他高蛋白食物(比如鸡蛋、坚果、豆腐等)。

张医生提到的粥,暂且理解为“基础亲民”的白粥,即大米加水煮出来的。大米属于五大类健康食物中的谷物类,有它的营养和健康意义。比如,白粥里含淀粉,淀粉作为碳水化合物,可以被分解成葡萄糖,从而为肌肉、大脑等组织提供能量。

既然属于健康食物大类,为什么不能吃?

准确的讲,不是绝对不能吃,而是当吃粥影响孩子整体饮食结构和营养均衡的话,就要警惕。比如下面这几个坑,要注意提防。

坑一:孩子爱吃粥,就任由吃到饱

孩子们的胃容积有限,每一餐能吃下去的量不会很大。吃的粥多了,其他东西就吃不下。而对于白粥本身,它最主要的营养物质是淀粉,其他营养元素含量都非常有限。长期任由孩子偏爱吃粥,饮食均衡和营养摄入上就会有风险。

坑二:认为粥营养好,希望孩子多吃

在物资匮乏吃不饱的年代,能吃上精制大米是一种奢侈, 甚至有珍珠白米的说法。现在物资充裕了,对营养和健康也有了更进一步的理解。白粥只是普通食物的一种,一味让孩子多喝粥,容易造成营养问题。

坑三:认为粥好消化养胃,促进孩子健康

这个坑比较大,可能是跟一些宣传和理念有关。

白粥软烂,容易吞咽几乎不需要怎么咀嚼;白粥纤维非常少,到了胃里不需要“太费事”就消化好了。听起来对孩子们的消化系统似乎很照顾,让胃肠道得到了休养。

但我们需要明白,我们人体每一个器官都有它独特的功能,比如牙齿就是用来咬和咀嚼,胃就是用来消化,小肠就是用来吸收营养。这些器官存在就是为了让我们能合理利用相应的功能。

不让这些器官工作,那不是休养,而是废弃。就好比让人长期卧床,不用双腿走路,看似“休养”了,但到最后可能发现两条腿的肌肉会萎缩,以后想走都走不了,除非重新锻炼和复健,才可能恢复功能。

所以,粥纤维少,容易消化,但是这与养胃没关系,孩子的胃功能是用来正常消化食物的,并不需要通过吃粥来调养的。为了并不存在的特殊功效而鼓励孩子多喝粥,就得不偿失。

但孩子爱喝粥,还能给 TA 喝吗?

当然还是可以的,但要注意一些细节,比如:

01. 注意选择和搭配

早上起来,如果孩子喜欢吃一点粥,那就给孩子适量准备一些,同时还让孩子有其他的健康选择。

比如粥作为谷物,同时让孩子吃一点蛋白质类的,比如张医生提到的鸡蛋(属于蛋白质类),牛奶(属于乳制品类),还可以加点水果、蔬菜。

当然,均衡不代表一定很麻烦或者需要费很大功夫。有些均衡也可以很简单。比如,花生酱抹面包,白粥加煎鸡蛋等。

02. 注意粥里的小心思

同样是粥,除了白粥,其实我们也能试试别的粥,比如白粥里加点豆类,就可以把粥的蛋白质含量提高一些;加点红薯,就可以把纤维的含量提高一些。

此外,还可以试试把白粥换成其他的粥,比如燕麦粥。精制大米和燕麦都属于谷物类,但是我们可以看到营养成分上的差异,燕麦的蛋白质几乎是大米的 2 倍多,纤维接近 25 倍。此外煮燕麦粥的时候还可以把水换成牛奶,吃的时候还可以放上一点香蕉、草莓等水果。

03. 注意饮食整体的均衡

其实,我们也没必要让孩子天天必须吃下什么食物,吃多少。这样日子久了,也可能对孩子的进食行为和习惯有影响,比如一不小心就掉入了强迫进食的坑。

要是孩子有几天早上起来只肯吃点白粥,别的什么也不肯吃,其实也不用太担心。因为孩子的健康均衡饮食是长期坚持的结果,要从宏观长远的角度来看,没必要过分纠结某一顿或某一天。

因此,要是某一天早饭,孩子只吃了白粥就出门了,那我们可以注意在午饭、晚饭以及加餐的时候,给孩子多提供一些其他大类的食物,就可以。又或者,某一天孩子只吃得下粥,那我们也没必要强迫吃别的,等孩子过了特殊时期,我们再花点心思给鼓励孩子多吃各类健康食品,均衡的吃就好。

总的来讲,粥来自于普通食材,没有什么特别功效,但也不是垃圾食品绝对不能吃。孩子如果爱吃当然也能吃,但整体上要多注意孩子饮食结构的均衡。

以上就是关于问题【小孩子早餐喝粥还是喝牛奶?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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