关于问题提高免疫力有哪些简单方法？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【李娜健康生活】的最佳回答：
可以通过以下简单易行的方式提高:
1.均衡饮食，吃健康有营养的食物。蔬果豆谷均衡摄取。
2.低盐、少油烹饪。尽量避免人造食品添加剂，细胞喜欢清淡。
3.少吃精白米面、精炼糖，多吃全麦面、糙米、五谷杂粮等。糙米，日本又叫玄米，就是胚芽米，这种米能发芽，是活米，是有生命力的米，不是死米。
4.每天有适量的运动。一定要避免久坐。
5.保持充足的水分。每天的饮水量在 2000 毫升左右会比较好。
6.每天尽量晒半小时左右的太阳。
7.早睡、早起。尽量晚上 11 点前睡，早上 7 点前起。
8.多去环境优美的地方呼吸新鲜空气。
9.每天早上喝一杯蔬果昔。
10.吃够热量。这一点被很多人忽视，但是这一点真的非常重要。
11.心理健康。快乐是一种能力，多注意培养自己心情愉悦的能力哦。
12.环保低碳生活。
13.居家清洁。
14.戒烟戒酒。
15.说话要温柔，要有智慧。生死都在舌头的权下，多说造就人的好话，不要说伤害人的话。
16.管理好情绪。
17.避免直接食用冷冻饮品和食物。
18.多赢社交，营造和谐的生活氛围和人际关系。
19.充足的睡眠。每天保证身心得到很好的休养生息。
20.灵活地对生活做出调整和适应。
【2】、来自网友【蜗牛宝宝 UU】的最佳回答：
免疫力是人体抵御外来细菌、病毒的一道重要防线。如果人的免疫系统正常，就不会发生各种疾病，反之则会产生很多疾病。但是，有很多人存在免疫系统受到破坏而不能正常工作的情况。那么，我们该如何提高自己的免疫力呢？
1、保持良好的心态
俗话说：笑一笑，十年少。保持良好的心态能够有效地调节人体内的免疫细胞，减少疾病在人体内发生的概率。而且，当情绪紧张、抑郁、焦虑、悲伤等情绪出现在人体内时，人体内会分泌出一种抑制免疫细胞活性的物质，从而增加了机体内炎症发生率。所以，保持良好的心态是提高免疫系统能力最好的方式之一。
2、补充优质蛋白质
蛋白质是构成人体组织的主要成分，所以多吃蛋白质有助于维持身体功能，增强抵抗力，提高免疫力。而且人只有蛋白质充足了才能增强抵抗力。常见的食物有牛奶、鸡蛋、鱼、肉、豆制品等食物。
3、适当增加纤维素的摄入
人体免疫力低下，是因为人体缺乏纤维素。人们普遍认为，肠道菌群是造成免疫力低下的主要原因。缺乏纤维素是最常见的消化道疾病之一。所以人们在日常饮食中应该多摄入纤维素和果胶来促进肠道蠕动以增强免疫功能。除了谷物外，水果也是很好地选择。
4、保持良好的生活习惯，充足睡眠，合理运动
睡眠是我们身体恢复能力的重要方式，在我们的健康中起着至关重要的作用。如果睡眠不足，就会导致第二天早上身体虚弱，抵抗力下降，所以保证充足的睡眠非常重要。合理的运动能提高自己身体的免疫力和代谢能力。建议每周坚持 3~5 次中等强度的运动，每次 30 分钟左右。如果你想让自己多出一份力，那么每天抽出 30~40 分钟进行慢跑、快走、跳舞等有氧运动都是非常不错的选择。并且运动后要及时拉伸肌肉。
5、定期接种疫苗等疫苗
疫苗是预防传染病的主要方法。疫苗能让身体获得抵抗病毒以及细菌的抗体，减少感染疾病所造成的危害。虽然疫苗的价格比较贵，但是为了自己以后的健康和生活质量着想，建议大家能够每年接种一次疫苗。
