关于问题高血脂做什么运动可以缓解？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【医学营养治疗】的最佳回答：
血脂高做有氧的运动比较好，比如跑步、爬山、骑自行车、游泳等。但是在运动的时候一般需要循序渐进。血脂高患者，还需要在医生的指导下，口服降血脂的药物来进行治疗。
血脂出现偏高可能是由于长时间不规律的饮食，经常用一些高热量以及高脂肪的食物所导致，就有可能会导致体内的脂肪过度堆积，从而会引起血脂偏高。血脂出现偏高以后，就有可能会导致患者出现头晕头痛，四肢乏力等症状，一般需要适当的增加些有氧的运动，比如跑步、游泳等等。在进行这些运动的时候，能够燃烧体内脂肪，有利于局部的脂肪快速减少，从而对于血脂高患者也能够起到辅助的治疗效果，但是在进行这些锻炼的时候，一定要避免过于激烈，要慢慢的增加运动量。
对于血脂高的患者，也要在医生的指导下使用一些降血脂的药物，比如氯贝丁酯、非诺贝特、吉非贝齐等等。而且在治疗的过程中还需要定期到医院进行复查，避免血脂过高，如果血脂过高的话，就有可能会导致心脑血管疾病的发生，同时也要做好饮食的调整，尽量不要吃一些高油脂或者是高热量的食物。
【2】、来自网友【密斯特陈】的最佳回答：
高脂血症是指血脂水平过高
可直接引起一些严重危害人体健康的疾病
如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
运动对于高血脂的
预防和预后具有良好的效果
因此高血脂患者除了要积极进行治疗外
还要经常进行体育锻炼
那么，高血脂做什么运动好？
运动方式
有氧运动：全身主要肌群参与的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、蹬车等。
力量练习：各种力量练习，每组力量练习应包括身体 4-8 个部位。
牵拉练习：各种牵拉练习，每次牵拉身体 4-6 个部位。
运动效果
运动降低血清甘油三酯含量。
运动增加血清高密度脂蛋白含量，降低血清低密度脂蛋白含量。
运动强度
中等强度有氧运动，相当于最大心率的 60%-70%；或运动中可以短句交谈。
如果身体条件允许，大强度有氧运动效果更好，相当于最大心率的 70%以上，或运动中无法语言交谈。
力量负荷相当于最大肌肉力量 40%-60%，每个部位重复 10-15 次。
运动时间
每天运动 30-60 分钟，可安排每天多次运动，每周运动 5-7 天。力量练习每天 2-3 组，每周 2-3 天。牵拉练习每天做。
注意事项
1.每周中等强度有氧运动超过 150 分钟，对降低血脂有效；每周运动 300 分钟，效果更好；
2.除了体育活动外，要注意增加日常身体活动量，如不坐电梯，而是登楼梯，尽量多步行，少开车等；
3.刚开始运动时，应保证身体有足够的恢复时间，运动时间和强度逐渐增加。
饮食方面
另外，血脂高的患者在饮食方面要注意，摄入的食物尽量低脂肪、低胆固醇、高膳食纤维，热量控制要严格，尤其是一些动物的脂肪，还有胆固醇要少摄入，尽量少吃动物的内脏，肥肉以及蛋类食物。可以多吃植物性的食物，比如豆制品，新鲜的蔬菜，还有全谷物的食物，这样有利于降低血脂。
如果通过合理运动和控制饮食仍不能很好的降低血脂，则有必要到医院请专科医生进行对症治疗。
