关于问题瘦人平时的饮食习惯是怎样的？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【Trista 手帐生活】的最佳回答：
其实我想说，瘦，绝对不是吃的少这么简单！
我孕前 80 斤，现在产后三个多月，降至 90 斤，哺乳期持续下降中。分享一下个人习惯。1.很少有吃撑的时候。美食是用来享受的，不是用来承受的，每餐七八分饱就 OK 了，好吃的没了可以再买，不用一次性吃那么多。
2.吃完饭后不会立刻吃零食。怀孕时受孕激素影响，明明已经吃饱了，却还惦记吃点零食，于是孕期我胖了 35 斤。我妹说她就是这么胖起来的。
3.特别爱吃蛋糕，那就吃呗！甜食不好，真喜欢那就偶尔放纵，为了这偶尔的一次享受，我会在日常饮食中特地强调少糖少盐少油，时间久了会觉得别人家的菜都是重口味。
4.日常饮食尽量自己做。自己烹饪可以调整食量食材，通过合适的食谱确保营养均衡，这是变瘦的最好方式了。
5.垃圾食品偶尔吃。方便面、麻辣烫、大排档云云，我也会吃，一周也就一两次，但吃完后一定和很多水、喝牛奶酸奶或吃很多水果，尤其是吃过麻辣之后，肠胃受刺激，奶制品可以帮助护理肠胃，饭后喝酸奶最好。
6.水果蔬菜家常必备。这算是养生保健的最直接方法了。水果蔬菜水分多油脂少，会产生饱腹感，又能排毒，我是每天都要吃两种以上水果，没有就浑身不自在，习惯了。
7.喝水治百病。这是真的，要讲究方法，白开水最好，清晨起床喝最好。感觉水没味道，可以加蜂蜜、柠檬、泡腾维 C，花茶、枸杞、大枣、莲子心、蒲公英……还有各种功效的中药材，总有一款适合你。
【2】、来自网友【营养师刘松丽】的最佳回答：
要想瘦，当然要了解那些瘦人的习惯是怎样的！
你留心一下就会发现身边的瘦人基本上都有一个共同的习惯—
不会多吃一口
。嗯，没错。你可以回想一下他们，基本上就是吃饱了就放下筷子，不管桌上有多少美味，或者是又上了哪些新菜，只要是吃饱了，他们一定不多吃一口。而大部分胖人则恰恰相反，肚子就像海绵，挤挤总是有地方的。
大家可不要小瞧这个多吃一口，一口确实吃不成胖子，但胖都是一口一口吃出来的。《中国居民膳食指南》当中就有一个非常关键的信息，如果每天多吃两个饺子或者 5 克的油，一年就可以胖 2 斤，10 年就可以把一个体重正常的人变成一个胖子。所以每顿饭少吃一口是非常重要的！
当然，浪费粮食是很可耻的，毕竟世界上还有那么多人吃不饱。
那我给你几个小建议
少做一些，定量
少吃一口并不会让你觉得有多不舒服。做饭的时候可以根据人数确定是食材的数量。比如晚上两个人用餐，一般用
200 克的生米就可以了；蔬菜总量达到半斤到八两
就可以达标，鱼、肉、蛋奶、蔬菜、水果都可以按照这样计划，这样按计划做饭就不容易超标。
合理处理剩菜剩饭
做多了，避免浪费可以把剩下的食物分装在保鲜盒里，然后放入冰箱妥善保存，但记住下一次食用的时候要充分加热。
使用分餐盘
前面两个方法还是无法解决，推荐大家使用分餐盘，盛出每个人的食物食用量。你不但可以清晰的了解自己的食用量，还很容易纠正孩子的偏食挑食（毕竟在自己的盘子里都吃了什么一目了然）。
当然，大家还可以尝试更好的方法，但切忌千万不要把多余的食物硬塞进你的胃里，在吃饱了之后对任何美食的感官享受都会大幅度下降，你已经不是在享受美食乐趣，而是充当垃圾桶。最糟糕的是过了一阵子你还要想办法通过饥饿、通过节食，通过运动把多吃的这一口食物减掉，那又何必呢？吃多了，迟早是要还的呀~！
作者：刘松丽
首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。
