关于问题为什么每次跑步前几分钟人特别难受？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【Sally 是个喵】的最佳回答：
跑渣来了，跑步三年才突破了 10 公里。浅显的经验总结就是：
- 心肺功能不足
- 热身不够
怎么避免呢：
- 充分的热身是必须的
- 前面 1-2 公里不要追求速度，要关注心率，用小步频 180 左右，小步跑。一般跑到 3 公里，感觉气息稳定，身体也活动开了，就可以向 4、5 公里进发了。
总之运动适度、热身充足、跑后拉伸、避免疲劳运动才能真正达到强身健体的目的。
【2】来自网友【A 飘落的桃花瓣】的最佳回答：
跑步的时候前几分钟要热身的，把身体里沉睡的细胞唤醒，那样跑起来才不会累，就像我每天晨跑之前十分钟热身，前踢腿，后踢腿。原地小碎步，开合跳，马克操，高抬腿，甩胳膊，活动肘腕，接着开始跑。而且跑的时候全程闭嘴鼻子呼吸。
要是不想跑前热身，就先慢跑一到两公里然后再正常跑，晨跑一到三公里每天都可以跑的，五公里开始要跑一天休息一天，天天跑身体会受不了的。有的人刚开始不喜欢锻炼，那就开始走，走几天再慢跑，走跑交替，一点点地就能一直跑下来了。也不用快跑，锻炼身体不是跑比赛
我们一起跑步的一个姐妹，刚开始晨跑感觉挺好，每天都跑五公里，手机上各种晒，当时我们就劝她不能天天跑，膝盖会受不了的。她不信，跑步有点上瘾着魔了，不跑都不行。过了能有两个月她晨跑时膝盖就丝丝拉拉的疼，也没在意。还坚持跑。终于有一天膝盖疼的走不了道了，才停止跑步。你说当初要是听我们劝跑一休一是不是就没这回事了。
【3】来自网友【春暖花开——】的最佳回答：
主要是热身不够。也可以慢慢的跑一两公里，随后再慢慢加速跑，这样就很轻松了。跑好记着得拉伸一下，这很关键。
【4】来自网友【碧海潮生曲之一九四三】的最佳回答：
我想了想，好歹我也是有着十五年跑龄，跑过几十个马拉松，几个百公里越野的跑者了，虽然跑不快，但我说说我的看法，欢迎批评指正:
1、首先，你是真心想去跑步，不要为了完成任务被动去跑，如果在各种敷衍、勉强下跑步肯定是特别难受的，这是心里层面。
2、其次，你在跑步前一定要做好拉伸，甚至说你要做到规范，否则你的肌肉会处于紧张僵硬的状态，这是身体层面。
3、最后，你要讲究方法，要根据自身的能力合理配速，循序渐进。
希望对你有帮助。
【5】来自网友【舞动青春向太阳】的最佳回答：
就好比久坐起身活动一下，从静态转为动态肯定是有累的感觉，何况跑步时心率升高很快，身体得有一个适应时间，初跑时感觉辛苦，所以做好跑步前热身动作尤其重要，让身体各个部位充分预热和加热关节。
