冬季的主要气候特点是冬季在北方寒冬腊月，冰天雪地，生灵纷纷归巢冬眠，南方也是天气湿冷，寒气逼人。
无论南方、北方，冬季的养生准则如下：
准则一、冬季天气寒冷，肠胃不易消化。
刚好这个时候有些家里储藏了一些萝卜，有腌萝卜，萝卜干等，萝卜具有促进肠胃消化的作用，冬季可以多吃一些，帮助肠胃消化，防止积食。
准则二、冬季要注意保暖，防止感冒。
冬季人都在闷在室内不愿外出，因为室内有暖气较为暖和，尤其现在的地辐热（通过地面以辐射和对流的传导方式向室内供热的共暖方式），太过暖和。所以室内温度和室外温度相差太大，出去时如果穿得少，没做好保暖措施，一冷一热容易引起感冒。所以出去时多穿一些衣服，做好保暖工作，出门前喝一杯开水或是生姜水更好些，防止身子受凉。
准则三、保持室内空气新鲜。
冬季要保持室内空气流通，因为相对外界空气，室内气候是一种“微气候”，室内空气不流通不好，很容易引起一些疾病。诸如空调病之类的疾病。所以应经常给室内杀杀菌消消毒，保持室内空气清新，防止病菌入侵，早上太阳刚升起的时候，可以开开窗户，打开门，让空气产生对流，半小时可以关上门，但窗户还是要适当的开一点。调节室内供暖，太过热对人体也不益。
准则四、早睡晚起。
冬季寒冷，我们养生的重点是保养人体阳气，让身体处于温热状态，我们可以早睡晚起，顺应季节。这点也是大家比较喜欢的，一般冬季严寒我们都习惯性的赖床。
准则五、冬季饮食重点。
冬天的饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。喝热粥很好，羊肉粥、红枣粥都比较好，还很养胃。
准则六、防止皮肤干燥。
冬季由于气候干躁，出现肌肤瘙痒也是常有的事，其是是由于干躁脱皮引起肌肤的瘙痒而已，洗完澡时，涂上润肤乳即可，冬季也不能洗澡太勤，容易引起肌肤干躁和感冒。
准则七、冬季要泡脚。
脚跟地面接触，容易受凉，即使穿再厚的鞋也是。每天晚上睡前最好先用热水泡泡脚，多泡一会儿，热水壶中多备一些水，如果感觉凉了可以再加一些水进去，泡大概 15 分钟即可，可以促进血液循环防止生冻疮，另外还可以帮助解除身体疲劳。
