关于问题我老婆 42 岁每晚跑步，身体没变好不说，还更显老了，这咋回事？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【快乐的小老太 52】的最佳回答：
夜跑本来就不利健康。晚餐后慢走散步消食，与家人沟通闲聊，平静心态，早点睡觉才是有利健康的。
几千年前的《黄帝内经》就讲过，晚上阳气收敛，若再大幅的剧烈运动，就会让脏腑亏虚，时间长了人越来越没劲。有一位中医朋友明确的提醒我晚餐清淡，也不要做剧烈运动，简单散步即可。
【2】来自网友【薄荷玫瑰】的最佳回答：
并不是所有的人都能越运动越健康的。
有些体虚的人，本来身体就很虚，还坚持高强度运动，只会适得其反。
每个人都需要按照自己的身体状况去选择合适的运动量及运动形式。
42 岁，身体机能开始下滑，特别是钙的吸收，长期跑步注意预防膝盖损伤，可考虑更温和一点儿的运动形式。
【3】来自网友【朝天红辣椒】的最佳回答：
告诉你，运动根本不能使人更健康，所谓的运动，只是对那些白天活动量少的人，只是对其手腿灵活些，与健康半毛钱关系都没有。
【4】来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
42 岁，人到中年了，运动要适量，每晚跑步确实运动量也不小了，另外饮食也是非常重要的，显老大概率是饮食营养不均衡，需要补充优质的蛋白质，要不然运动了肌肉流失又不即使补充营养，会造成干巴瘦那种，很显老的。
我说说我的一个亲戚表姐，她 43 岁，因为人到中年身材一直又发福的趋势，而且觉得身体的各项机能都有衰退的迹象，有的时候精神也不像之前那么十足，她就开始饮食调整和适量的运动，我说说她具体做法吧
一是饮食营养均衡
每天都保证有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的摄入，保证营养齐全，但是不像之前一样什么都吃，很多都是有选择性地吃的。
比如肉类，不吃猪肉、羊肉、动物内脏、烧烤、各种熟食等，吃一些牛肉、鸡肉、去皮鸭肉、鱼、虾，这些含有优质蛋白质，尤其是牛肉，如果运动了，补充吃牛肉等高蛋白肉类。
比如主食，不吃传统的白米饭、馒头、面条等精细主食，多吃一些粗粮，属于优质的碳水化合物，比如黑米、糙米饭、玉米、小米、燕麦、山药、紫薯等，这些含有人体所需的碳水，人体如果长期缺乏碳水，就会造成皮肤松弛变老长皱纹、掉头发、内分泌失调等情况，所以，主食还是要吃的，就是要选择优质的主食。
优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、豆腐、鸡蛋、奶、豆浆
优质主食：糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦、南瓜、山药、紫薯等
膳食纤维：西兰花、芹菜、生菜、菠菜、小白菜等应季的青菜，西红柿、各种菇类比如蘑菇、香菇、金针菇等
水果：苹果、猕猴桃、梨、木瓜、柠檬等。
这么多优质的食材，还是要控制量的，也不能多吃的。
比如一天的分量大概如下：
例一
早餐：牛奶 1 杯+水煮鸡蛋 1 个+紫薯 1 个+猕猴桃 1 个
午餐：西兰花烧牛肉一盘+糙米饭一小碗
晚餐：黄瓜拌生菜一小盘
早餐：豆浆 1 杯+玉米 1 根+清炒小白菜 1 份
午餐：番茄豆腐 1 盘+青椒炒鸡胸肉+糙米饭一小碗
晚餐：凉拌笋丝一小盘
早餐：燕麦片 1 杯+山药半根+鸡蛋 1 个+清炒油麦菜 1 份
午餐：蒸鱼一条+青菜豆腐一盘+糙米饭一小碗
晚餐：冬瓜海带汤 1 小碗
二是运动要适量
表姐没有太大的运动量，就是上下班走路，晚上散步，周末有空去公园跑跑步，平时也没有太多时间。
就一项，她每天都做，很省事效果好，就是贴墙站立，朋友们可以试一试。
一般都是中午吃完饭或者晚上吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，开始贴墙站立 20 分钟，很简单，做的时候收紧小肚子，全身用劲都往墙上贴，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰、背部打开，也贴紧墙壁，头发放下来，后脑勺贴紧墙壁。
千万别小看这个动作，坚持下来很费体力的，不亚于去跑步一场，很消耗多余能量，不但可以瘦身塑形，还可以纠正不良体态，瘦小肚子，纠正弯腰驼背、探头耸肩等情况，身体直直的，脖子也不前倾，提升气质，显年轻。
总结语
像这种情况就减少运动量，从饮食上抓一抓，营养均衡很重要，另外这个年龄注意补气血，吃红枣、枸杞或者银耳粥之类的，气血充盈了，脸色红润，身体也有劲运动了。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
【5】来自网友【时间记忆 99】的最佳回答：
送进健身房，找个教练，试试无氧运动。
