关于问题产后母乳喂养，如何在不影响母乳的情况下两个月从 136 斤瘦到 104 斤？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【调味剂之四味】的最佳回答：
两个月瘦 32 斤，有点操之过急了，如果不是为了保持身材，或从事需要显示身材的工作，建议不要为了减肥而降体重！
第一：做为产后，母体元气大伤，这个时候是最需要补身体，调理身体，把元气恢复的时候！一味的想瘦，最终会导致落下一些产后病根（我是过来人）
第二：母乳是给宝宝最好的营养品，任何东西都无法替代的，包括奶粉。
人母乳分为初乳和成熟乳，初乳主要是产后 4-7 天内，初乳含有丰富的蛋白质和脂肪，含糖量低。更主要是含有抗体和初乳小体，可以增加孩子的抵抗力和免疫能力。产后七天是成熟乳，主要成分是糖类，含乳糖为主，脂类（甘油三脂）蛋白质（络蛋白）a 乳蛋白和乳铁蛋白，盐类有（纳，钾，氯，钙，镁，磷）及碳酸氢盐，其它还有酶，维生素，微量元素和生长因子。
要想宝宝抵抗力好，首先一定坚持喂母乳，其次要保证母乳质量。
所以在母乳期间你想降体重，建议从饮食方面入手，以下几个菜单仅供参考：
.鲫鱼豆腐汤
1、催乳
鲫鱼豆腐汤中营养较为丰富，蛋白质含量较高，适用于产后康复，对乳汁分泌有促进作用。
2、利水消肿
鲫鱼豆腐汤入脾、大肠经，脾主运化，大肠主津，有利水消肿的作用。
3、益气和中
鲫鱼豆腐汤味甘，能补、能和、能缓。其中鲫鱼性温，温性食物多具温中散寒、助阳补火等作用。所以，鲫鱼豆腐汤有健脾益气、滋阴和中的作用。
营养价值
鲫鱼豆腐汤含有优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、尼克酸、生育酚、钙、磷、铁、维生素 B10、维生素 B2、尼克酸等营养成分。
粗粮
玉米，番薯，淮山等富含膳食纤维，耐饱又不容易发胖。
蔬果
当季新鲜蔬菜水果，冬瓜，苹果（减脂效果）猕猴桃，葡萄等等
产后应循序渐进的管理身材，同时保证宝宝的营养健康和母体健康，希望对你有用[送心]
【2】、来自网友【蛋炒鱼】的最佳回答：
我做到了。
怀孕长了 32 斤，坐完月子 42 天产后复查，我直接瘦回了孕前体重，重点是我女儿生下来才 5.7 斤。
孕期各种蔬菜水果肉，孕妇奶粉喝到生，长了 32 斤。月子里老公负责洗衣做饭打下手，我自己带娃，纯母乳。每天晚上两个小时起来喂一次奶，有时候喂完女儿不睡，还要陪着玩，好不容易把她哄睡了，我清醒的不行；等我终于有点睡意，她马上又要醒来吃奶了。有时候把女儿哄睡着，自己饿的不行，吃完东西刚躺下一会儿，又要起来喂奶了。睡眠严重不足是我月子里遇到最大的问题。当然老公也很给力，一直随叫随到帮忙，但是喂奶谁也代替不了。
直到现在我女儿马上五个月了，一直纯母乳喂养。我每天饮食和月子里差不多，每天至少三种蔬菜，三种水果，鲫鱼汤排骨汤猪蹄汤鸡汤等等各种汤换着喝，吃的比谁都多。但是我一直没长肉，满月瘦回孕前体重后一直保持这个体重。但是我女儿长的不错，活脱脱一个小胖子，不论身高体重都处于中等偏上，生长曲线很好。都说我吃的那些营养都被她吸收了。
我可能属于长不胖的类型，孕前就一直很瘦，身边朋友都说怀孕生孩子后要胖，结果还是没有。跟体质有关吧，有些人喝水都胖，而我这种，天天吃肉也就这样了。
附图，第一张是怀孕 8 个多月的时候，后面到生也没长多少。
第二张是我女儿四个月时候的小手。
